白色食物對人體的肺、大腸、鼻子有作用，能治療寒熱咳嗽，氣喘等疾病，在日常的白色食物中就能攝取到豐富的營養來滿足人體的需求，TOP10排行榜網查詢了各大網站，整理了營養豐富的10種白色食物，告訴您營養豐富的白色食物有哪些。

營養豐富的10種白色食物

1.山藥

山藥含有豐富的蛋白質和碳水化合物，還含有豐富的礦物質，能增強免疫力，改善一些疾病，有長壽之藥”的稱號，山藥中含有多巴胺，能擴張血管，改善血液的循環，有能降低血糖的物質，山藥的營養價值很高。

2.百合

百合含有豐富的營養成分，能改善咳嗽，百合中的一種植物活性物質男女梗起到安神定製的作用，有滋陰潤肺、清熱解毒、美容養顏等作用，適當的食用能增強體質，百合裡面含有十七種胺基酸，有些是人體不能合成的。

3.白蘿蔔

白蘿蔔被稱為是蔬中最有益者”，白蘿蔔是很常見的一種食物，清甜爽口，營養豐富，有多種的做法，適當的食用能增強免疫力，促進腸胃的蠕動，降壓降脂、能維持體內的電解質等作用。

4.蓮子

蓮子的營養成分很豐富，含有維生素、礦物質、生物鹼等，有清熱、安神、滋潤肺部，美容養顏等功效，在日常生活中要適當的食用，蓮子的有豐富的營養成分和要用價值等。

5.豆腐

豆腐是我國一種古老傳統的食物，含有豐富營養成分，含有大量的大豆卵磷脂對神經、血管、大腦很好，能清熱潤燥、清潔腸胃等，對防治骨質疏鬆症有一定的作用，適當的食用對人體有益。

6.杏仁

杏仁是藥食俱佳的食物，有豐富的營養物質，能降低膽固醇、提高免疫力、控制血糖等作用，適當的食用能給人體帶來很多的好處，能促進腸胃的蠕動消食等。

7.大米

大米是一種高澱粉的食物，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養好處能分，能提高身體的免疫力，能促進人體新陳代謝，對於陰虛火旺、口乾舌燥有一定的作用，適當的食用對人體有益。

8.白芝痲

白芝痲是一種營養價值很高的食物，含有大量的脂肪和蛋白質，有益肝養發、強身體，抗衰老等作用，還有養血的功效，能讓皮膚變好，很適合老年人食用，要適當的食用避免過度食用引起一些疾病。

9.大蒜

大蒜有豐富的營養，有很強的殺菌作用，能預防心腦血管疾病，排毒清理腸胃，降低血糖等作用，適當的食用對身體有很大的好處。

10.花菜

花菜是一種營養豐富、口感獨特的蔬菜，備受人們的喜愛，低熱量、高纖維能促進腸胃的蠕動，含有豐富的類黃酮物質，能夠保護心血管健康，預防心血管疾病的發生，花菜具有多種功效。