導語：人們都清楚我國南方濕氣較重，陰雨天氣較多，尤其到了冬季，更需要加緊除濕的步伐，而濕氣的常見保險由打不起精神、起床類、頭髮油膩等等症狀，食療是祛濕最好的方式，而除濕最好的十種食物有哪些呢，排毒祛濕吃10種食物都有哪些上榜了呢，本文就為大家盤點10大去濕氣的食物，看看你知道哪種吧，有沒有你喜歡吃的呢。

除濕最好的十種食物

1.薏仁

薏仁又被稱為薏米，人們都清楚這個我國傳統的藥食兩用的保健食品具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，其中富含的豐富多糖還具有降血糖的作用，是我國傳統的十大除濕熱食物之一。

2.鯽魚

基於這個以植物為主要進食對象的雜食性魚類，是具有較強抗病力、生長快、適應性強等特點的我國重要的養殖性魚類，其中富含的大量礦物質、蛋白質等物質具有極高的藥用價值，並具有溫胃進食、補中生氣、補虛除贏的功效。

3.水芹

水芹是一般採用無性繁殖，可當蔬菜食用，味道鮮美的十大祛濕水果蔬菜之一，其中富含的膳食纖維、維生素、脂肪酸、黃酮類、胺基酸等營養物質，使這個野生水生蔬菜有著較高的藥用價值，在中醫看來，常吃具有清熱解毒、潤肺利濕的功效。

4.冬瓜

冬瓜這個主要種植在亞洲熱帶、亞熱帶及溫帶地區的食物，這種果實不僅可以烹飪後作為蔬菜食用，果皮、種子、果肉均有效用，不僅可以做成糖果，還可入藥，果皮種子藥用具有消炎利尿消腫的功效，是冬天健脾祛濕寒的食物之一。

5.馬齒莧

馬齒莧在北方地區還被稱為曲曲菜，是南北地區田間常見雜草之一，而這個葉片扁平且肥厚，上面暗綠色，下面淡綠色的植物不僅可以用於烹飪蔬食，其中含有的豐富營養物質全草均可入藥，具有解毒消腫、清熱利濕、消炎止咳和利尿作用。

6.土茯苓

土茯苓這個以乾燥的根莖進行入藥的多年生常綠攀緣狀灌木，在中醫藥領域看來，趁鮮切成薄片後具有解毒除濕、通利關節的功效。在《本草綱目》、《本草圖經》、《本草再新》等中藥書籍中均對這個排毒祛濕健脾十大食物之一有著詳細記載。

7.扁豆

扁豆這個南北方均有種植的豆類，是集食用和藥用兩種用途於一體的食材，而這個嫩莢用於蔬食，植物的白花和白色種子乾燥入藥後，具有健脾止瀉、消暑除濕的功效，其中含有的豐富營養成分，使得白扁豆成為優質的滋補佳品，除濕最好的十種食物之一。

8.茅根

說到茅根這個多年生草本植物，通常是將植物的粗壯白色的根部進行入藥，不管是新鮮的還是經過乾燥的均可食用，廣東福建地區還喜歡用這個健脾除濕的15位中藥之一進行煲湯，如茅根竹蔗水等，常食具有補中益氣、利尿止血、抗菌的作用。

9.玉米

玉米這個具有較高營養價值的世界重要的糧食作物，其中具有的多種生物活性成分，具有提高免疫力、抗氧化、抑菌殺菌的作用，其中的核黃素等營養成分對人體十分有益，除了玉米果粒外，玉米須也同樣有著廣泛保健用途，用它煮水還具有抗痛風租用。

10.赤豆

赤豆這個在中國南北地區有著廣泛栽培，自然生長果實會在每年9至10月成熟的果實，其中富含的蛋白質、糖類、礦物質、核黃素、硫胺素等營養成分，人們常吃具有利水祛濕、解毒療瘡的作用，是最適合的十種祛濕食物之一。