導語：中醫學常說的“氣”，體現在人體上的主要表現就在於促進、防禦力、汽化、固攝、促進的作用，而如果氣血不足會造成渾身無力、心悸頭昏、老愛發燒感冒等症狀，本文就為大家盤點適合補氣的食物，本文就為大家盤點十大適合補氣的食物，一起來了解下吧。

中醫學青睞的十大補氣食物

1.淮山藥

淮山藥是其中含有大量蛋白質、糖類、多種維生素、葡萄糖、微量元素和無機鹽等營養成分的山藥品種，並且是具有調理疾病的藥用價值的保健食品，在中醫學看來，這個食材還具有補中益氣、除寒補虛、健脾胃、止瀉痢的功效。

2.平菇

平菇是一種富含豐富營養物質的食用菌，也是在中國絕大部分地區均有生產的側耳科測耳屬真菌，在現代醫學看來這種食材具有改善人體新陳代謝、增強體質的好處，並具有追風散寒、舒筋活絡的功效。

3.馬鈴薯

馬鈴薯是塊莖可供食用的全球第四大重要的糧食作物，也是其中富含蛋白質、胺基酸、為深度、礦物質等營養元素的世界五大作物之一，而這個十大熱門營養健康食品之一，還具有解毒消炎、健脾益氣、和胃的功效。

4.泥鰍

泥鰍是廣泛分布在中國、日本、俄羅斯、印度、朝鮮等地的底棲魚類，這種魚類的肉質具有營養價值高、肉質細韌、鮮美的特點，入藥後具有補中益氣、益腎暖脾、除濕退黃、止虛汗、祛濕止瀉的功效。

5.兔子肉

兔子肉的營養價值和消化率均居各種畜禽肉類前位的食材，因其中含有豐富的全價蛋白、B族維生素複合物、礦物質等營養元素，使得具有較高的保健作用，並對老人、幼兒等人具有較高的滋補作用。

6.莧菜

莧菜是在長江流域有著普遍栽培，受到大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一，因其中含有豐富的鐵、鈣等礦物質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質，而成為營養價值較高的蔬菜，並且使其具有清肝明目、通利二便、清熱利竅的功效。

7.栗子

板栗是有著千果之王美稱的世界三大木本糧食之一，也因炒食後的板栗具有肉質細密、香甜可口的特點而深受人們的歡迎，其中含有的蛋白質、核黃素、無機鹽等營養物質，使這個食材成為優質的補鈣補鋅視頻，並具有益氣健脾、補腎壯陽等作用。

8.鴿子肉

鴿子肉是在本草綱目中有著相關記載，並具有益氣補血、清熱解毒、生津止渴、補肝壯腎等功效的營養豐富的食材，除了中醫學方面，在現代醫學方面也具有狀體補腎、健腦補神、提高記憶力等作用。

9.茯苓

茯苓是主要分布生長在中國、美洲、大洋洲、東南亞一些國家，在國內人工栽培在南部省區的多孔菌科茯苓屬真菌，而這個味甘、淡、性平無毒的傳統中藥，在中醫學領域中具有益脾胃保腎，安神生津、滲濕利水的功效。

10.小米

小米又被稱為粟，是起源於中國黃河流域，有著繁多品種，並存在不同顏色的古代主要糧食作物，也是世界上最古老的栽培農作物之一，而最常見的黃色小米常吃具有清熱消渴的功效，並具有緩解胃氣弱、是不消化的症狀，同時具有養益氣、補腎氣的作用。