導語：每到秋冬季都是最能發胖的季節，寒冷的天氣讓人們想要多囤一些肉肉在身上幫忙抵抗，尤其到了春節，都有著每逢過節胖三斤的說法，但只要人們選擇正確的食物，食物中富含的營養成分也可以幫忙“刮油”，那掛有兼職的食物有哪些呢，刮油食物效果最好的是什麼，本文就為大家盤點十大最刮油食物，看看其中有沒有你喜歡吃的吧。

十種公認最刮油的食物

1.洋蔥

洋蔥是在中國內外有著廣泛栽培的主栽蔬菜之一，其中含有的前列腺素A可用於降低血黏度、降低外周血管阻力，常吃洋蔥還可清除體內氧自由基，並具有抗衰老、增強新陳代謝能力、預防骨質疏鬆的能力，不僅是中老年人額優質保健食物，還是減肥減脂人群的健康食材，刮油最狠的四種減肥食物之一。

2.蘋果

蘋果這個水果富含礦物質和維生素，是人們最常食用的水果之一，目前市面上最常見的品種有糖心蘋果、富士蘋果等多個品種，而蘋果的熱量非常低，一個中等大小的蘋果大約含60千卡的熱量，其中富含的大量可溶性物質和蘋果酸，使得它具有相當的減脂減肥功效。

3.芹菜

芹菜這個具有平肝清熱、清腸利便、潤肺止咳功效的中國人常吃的蔬菜之一，其中富含的蛋白質、B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，可以有效促進腸道蠕動，颳去腸道淤積的脂肪，因此各種社交平台上的健身達人那裡都能見到這類蔬菜的身影。

4.韭菜

韭菜這個具有補腎健胃、提神止汗等功效的植物，因其中富含的豐富纖維素，可以促進腸胃蠕動，減少人體對膽固醇的吸收，在中醫中還因此將其稱之為洗腸草。但因其富含的豐富粗纖維，會刺激腸壁，偶爾會引起腹瀉。

5.玉米

玉米這個世界重要的糧食作物，十大刮油減脂食物之一，因其含有多種活性成分使得它具有抗氧化、抗腫瘤、抑菌殺菌、降血糖和提高免疫力的功效，與大豆、小麥相比，玉米中含有的脂肪和蛋白質含量較低，碳水含量較高，因此受到健身和減肥人士的青睞。

6.豆腐

豆腐是利用豆類製成的富含豐富優質蛋白，有著植物肉美稱的豆類製品，人體可吸收豆腐95%以上的營養成分，這種不管生食還是熟食均可的健康食品，因可以給人們提供非常好的飽腹感而深受人們的喜愛。

7.木耳

木耳這個食用菌品種，目前在市面上最常見的就是乾製品，但泡發好製成的菜品，品嘗起來質地輕軟、口感鮮嫩，這個5種公認最刮油的食物之一，其中富含的蛋白質、糖類、維生素和礦物質等營養成分，使得這個營養豐富、滋味鮮美的食品，被營養學家譽為素中之葷。

8.蘑菇

蘑菇是世界上產量較高、消費較大、栽培較廣泛的食用菌品種，因其中含有豐富的木質素、版粗纖維和粗纖維，這些物質都是人體難以消化的，還含有的複合糖鏈部分還可以有效清除腸道內堆積的有害重金屬，並吸收餘下的膽固醇和糖分，達到減肥效果。

9.海帶

海帶這種營養豐富的多年生大型食用藻類，因這個最刮油的十大食物之一其中含有八種人體理想所需的胺基酸，還有藻脘酸鹽能夠有效抑制人體對脂肪的消化和吸收，常食這種皂類物質可以提升人體對抗脂肪吸收的能力到75%，對減肥瘦身有著極大的好處。

10.黑豆

黑豆這個含有豐富維生素、蛋黃素、微量元素、黑色素等物質的十種刮油食物之一，不僅可以滿足人體所需的營養物質，其中富含的B族維生素、維生素E還對人體有著延緩衰老、降低血液粘度的作用，因其富含的豐富的蛋白質，使得人們每次只要吃一小把就可以給身體帶來較強的飽腹感。