7.全麥麵包

全麥麵包是一種利用全麥麵粉製作的麵包，成品面包含有豐富的維生素、粗纖維、鋅、鉀等礦物質，保留了來自麩皮和胚芽的大部分營養元素，含在麥麩中的水溶性膳食纖維與糖類分子結合在一起可以減緩碳水化合物的吸收速度，維持較長時間的飽腹感。

8.芋頭

芋頭是一種原產於中國、馬來西亞、印度半島等沼澤地帶的食用植物，是一種營養和藥用價值較高的蔬菜兼糧食作物，其中的澱粉顆粒是馬鈴薯澱粉的1/10，消化率最高可達98%，是一種適宜嬰兒、病人、減肥人群食用的作物。

9.紅薯

紅薯是一種原產於南美洲，目前在中國大部分地區廣泛栽培的糧食作物，是而除了塊根作為主糧外，植物的根、葉、莖也是優良的飼料來源，其中富含的多張維生素、胺基酸使其成為天然滋補食品，且其中富含的蛋白質含量是大米的7倍。

10.紫薯

字數是外皮與薯肉郡城深紫色的旋花科番薯屬草本植物，不僅具有普通甘薯成分和功能，統計兼具經濟作物、藥用作物和糧食物的特點，其中含有的數十種礦物元素和近10種維生素，以及其它活性成分與功能，具有調節肥胖、糖尿病、免疫反應等作用。