4.蕎麥

蕎麥是在國內具有上千年種植歷史的傳統作物，不僅是藥食兩用的雜糧，經過磨粉還可製成多種產品，如米麵類、茶飲類、調味類等，其中富含的生物類黃酮、多膚、糖醇等高活性藥用成分具有降糖、降脂、抗氧化、衰老的作用。

5.玉米碎

玉米碎是由纖維素、脂類物質、蛋白質和澱粉組成的北方人常見的早餐之一，其中含量較高的纖維素還有著防治便秘和腸炎的作用，其中含量豐富的維生素E具有降低血清膽固醇、延緩衰老的功能。

6.薏仁

薏仁是一種藥食兩用的中國十大傳統保健食品之一，其中富含的多糖，和多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用，其中富含的多種為深度和微量元素具有增強免疫力、健脾祛濕等多重功效。