7.雞肉
雞肉可以說是最受歡迎的蛋白質食物之一，含量在19.3%左右，其中雞胸肉還是許多健身增肌人群較為喜歡的蛋白質來源，其中還包含有較多不飽和脂肪酸和胺基酸，有著增強體力和強壯身體的作用。
8.蝦
許多水產品都含有豐富優質蛋白，蝦就是其中含量較高的，含量在18.9%左右，而蝦不僅是低脂肪高蛋白食物，食物的碳水化合物的含量也較低，是製作減脂餐的不二選擇，蝦中同時還含有豐富的鎂，對心臟活動具有重要的調節作用。
9.魚肉
魚肉內的蛋白質含量為18%，是富含優質蛋白的食物之一，而這種食物所含有的胺基酸，多種維生素和礦物元素，孕婦可以適當多吃，對妊娠性水腫有著較好的療效，對胎兒發育也有著不錯的幫助。
10.山核桃
山核桃是被大家所熟知的堅果類休閒零食，同時它也是含有18%左右蛋白質的食物，而它所含有的高蛋白質和不飽和脂肪酸都是大腦組織細胞代謝的重要物質，對增強腦部功能有著重要幫助。
