在蔬菜中能攝取到人體所維生素D，長吃蔬菜能補充所需的營養，蔬菜能促進腸胃的挪動，幫助緩解便秘，老少皆宜的食物，蔬菜含有豐富的營養物質，那維生素d高的蔬菜有哪些，維生素d高的蔬菜推薦有哪些，TOP10排行榜網就為大家介紹一下十大維生素d高的蔬菜排行榜。
十大維生素d高的蔬菜排行榜
1.香菇
含量：每100克鮮香菇中含有1.9微克的維生素D
香菇是世界上著名的食用菌之一，香菇中豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，含有豐富的維生素、無機鹽和多種微量元素，有“山珍之王”之稱，具有高蛋白、低脂肪，適合大多數人群，含有大量的蛋白質及維生素等，對人體進行了很大的補充。
2.菠菜
含量：每100克菠菜中含有0.8微克的維生素D
菠菜營養價值很高，富含β胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素，含有豐富的膳食纖維，促進消化道健康，具有抗氧化和抗炎作用，預防心血管疾病和癌症的發生。
3.番茄
含量：每100克番茄中含有0.5微克的維生素D
番茄中含有豐富的維生素，長吃對人體的健康有很多的好處，是日常生活中常見的一種食物，番茄紅素具有很強的清除自由基的作用，在抗氧化和抗衰老方面非常有效，能清除體內的自由基，預防癌症的發生。
4.蘆筍
含量：每100克蘆筍中含有0.6微克的維生素D
蘆筍富含多種重要的營養成分，含抗氧化劑有助於中和自由基，減少氧化應激對身體的傷害，預防慢性疾病的發生，如心臟病和糖尿病等，是很好的抗癌蔬菜，能刺激人體的免疫功能功能。
5.紅蘿蔔
含量：每100克紅蘿蔔中含有0.1微克的維生素D
紅蘿蔔含有很高的營養物質，可以補充人體內所需的營養成分和微量元素，有“小人參”的稱號，含有胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，是很好的補充營養的蔬菜。
6.芹菜
含量：每100克芹菜中含有0.28微克的維生素D
芹菜營養十分豐富，蛋白質、鈣和鐵的含量較高，能夠降低膽固醇和降低血壓，其降壓機制主要是通過主答動脈的化學感受器所致，身體的健康有很多的好處，芹菜作為一種營養豐富的蔬菜，具有多種功效和作用。
7.土豆
含量：每100克土豆中含有0.3微克的維生素D
土豆是一種生活中常見的食物，而且它的營養價值也非常高，多吃對身體有很好的益處，土豆能夠給人提供飽腹感，土豆也能夠維持我們的人體熱能需求，土豆中的音營養很容易就被人體吸收了。
8.香菜
含量：每100克香菜中含有0.2微克的維生素D
香菜營養豐富，含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、b2等，同時還含有豐富的礦物質，含有豐富的纖維，有助於促進消化系統的正常功能，預防便秘，並幫助清除體內的廢物和毒素，香菜是一種具有豐富營養和多種功效的植物。
9.白日菇
含量：每100克白日菇中含有1微克的維生素D
白日菇晶瑩剔透;質地細膩，菇體脆嫩鮮滑，清甜可口，白玉菇中含有豐富的蛋白質、人體必需的胺基酸，有利於促進免疫蛋白的合成，含有豐富的粗纖維有利於促進胃腸道蠕動，有很高的營養價，能讓人體快速的吸收營養。
10.韭菜
含量：每100克韭菜中含有0.2微克的維生素D
韭菜具有很高的營養價值，韭菜的主要營養成分是維生素C，維生素B1，維生素B2，尼克酸，胡蘿蔔素，碳水化合物和礦物質，韭菜是我國傳統蔬菜，顏色碧綠、味道濃郁，韭菜還可以入藥，其營養價值十分的多。
