導語：脾虛通常包括有中氣下陷、脾陽虛、脾氣虛等多重症狀，一般只有中醫才會這么表述，而脾虛通常也是因為飲食失調，過度勞累導致的，而補脾虛除了吃藥外，還可配合著食物一同進行，那什麼食物補脾胃最好最快，哪些食材補脾虛最好，本文為大家推薦並簡單介紹補脾養脾的10種食物，一起來簡單了解下吧。

十大補脾虛最好最快的食物

1.糯米

糯米是一種煮出來相對較黏，可以用來製作八寶粥、年糕、粽子等甜品，或者釀製米酒的食物，其中含有豐富的支鏈澱粉和蛋白質，使得在中醫方面有著一定的健脾暖胃、補虛補血的食療作用，只是吃糯米食品也要適量，食用過多會導致不好消化。

2.紅薯

紅薯在國內的不同地區有著不同的叫法，在國內現在有著廣泛栽培，而這個通常以塊根作為糧食食用的食物，還是一種營養齊全且豐富的滋補品，其中含有的維生素等活性成分使得它曾被李時珍稱為是長壽食品，並且還有著健脾胃、益氣力、補虛乏的功效。

3.粳米

粳米是在我國有著2000多年食用歷史的食物，其中含有的蛋白質、B族維生素、礦物質和碳水化合物中，碳水就占了79%，而這個煮後品嘗起來柔軟可口的米還在《名醫別錄》等中醫典籍中有所記載，是有著健脾胃、補肺氣、除煩止渴的功效。

4.薏苡仁

提到薏仁的功效大家最先想到的可能就有祛濕這一項，而人們平時在超市中購買到的都是曬乾後的種仁，曾經在《本草綱目》《本草經疏》等中醫典籍中均有對其健脾益胃、利水除濕功效的記載。

5.大棗

大棗是人們常在乾貨區和水果區見到的食物品種，因其中含有豐富的維生素C、P和果糖等，因此不管是鮮食還是製成果脯都深受人們的喜愛，並且還有著養肝排毒、止咳潤肺、補血養顏的食療功效，這些都是在我國古籍中有著相關記載的。

6.燕窩

現在市面上很多打著美白旗號販賣燕窩的商家，大家在選購燕窩的過程中一定要注意，而燕窩中含有的唾液酸、蛋白質和胺基酸雖然很豐富，但實際上還不如雞蛋牛奶優質，但它在中醫方面依舊是有這1一定的益氣補虛、養陰補肺的功效。

7.雞肉

現在在超市和市場中最常見的肉類除了豬肉大概就是雞肉了，雞肉屬於白肉的一種，不管是煎炒烹炒怎么製作都可以，其中雞胸肉還成為了健身食譜里必備的肉類食物，而雞肉還具有一定的中醫價值，因其中含有蛋白質、維生素C、E等營養成分，因此有著溫中補脾、益氣養血的功效。

8.人參

大家對人參這個名貴的中藥材應該都略微有些了解，它在中藥方面是具有調整血壓、恢復心臟功能的強壯滋補藥，通常將其的肉質根莖入藥，除此之外，人參長出的葉、莖花也都是優良的輕工業原料，除此之外，有些人家還會用來煲湯，是具有祛痰健胃的食療功效的。

9.豬肚

說到豬肚，近些年火爆國內的豬肚雞火鍋不知道大家有沒有吃過，豬肚實際上就是豬的胃，不僅可以用來熬湯做火鍋，還有一定藥用功效，煮製脾虛食少，消渴便數，脾胃氣虛的患者可以常吃。

10.栗子

每到秋冬季節，大街小巷哪裡都能看到賣糖炒栗子的小販，品嘗起來香甜可口、肉質緊密，是很多人秋冬季節必備的零食品種，而例子中富含無機鹽、抗壞血酸、尼克酸、核黃素等營養物質，使得常食一些板栗還有著補脾健胃，補腎強筋的食療作用，很適合脾虛反胃的人吃。