導語：人機體中是一定需要充足的鈣元素的，有些朋友們會選擇藥類產品補鈣，但其實日常生活中不少的食物就有很高的鈣含量，下面TOP10排行榜網就整理十大高鈣食物排行，一起來看看吧!
一、黑木耳
在十大高鈣食物排行中黑木耳的好處想必不用過多介紹吧，它不僅有著超豐富的鈣元素，而且還能益氣活血，全面呵護腸道的健康，是很理想的健康食物。
二、海參
海參作為一類在幾百年前就被公認的滋補美食，整個營養價值高得不得了，在為機體有效補充鈣質營養的同時，還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。
三、芥菜
芥菜是日常生活中很常見的一類食物，豐富的營養成分，讓食用和藥用的價值都很高，經常使用的不僅能補充機體所需要的鈣質，而且還能消腫，減少關節疼痛感。
四、乳酪
乳酪，在餐桌中可以說是必不可少的，乳酪奶也被評價為是人體最佳的補鈣食物，主要是因為很易於機體的吸收，還能促進機體代謝，防止便秘和腹瀉問題的產生。
五、蝦皮
蝦皮中的鈣質和蛋白質含量極高，可以說是其它常見的高鈣食物的好幾十倍，食用的話還能極好的減少血液中的膽固醇含量，預防高血壓和骨質疏鬆等問題。
六、紫菜
在十大高鈣食物排行中紫菜會是補鈣的很不錯的選擇之一，據研究其中有豐富的膽鹼和鈣、鐵等營養元素，能緩解貧血，促進骨骼、牙齒更健康的成長，增強機體的免疫能力。
七、黑豆
黑豆想必是大家日常補鈣會經常選擇的食物之一吧，它其中的鈣質含量可不是一般的高，而且還能軟化血管，滋潤肌膚，還有粗纖維成分能促進消化，最大程度上防止出現便秘。
八、花椰菜
花椰菜是菜市場中很常見的一種食物，它其中的鈣質和維生素含量極高，而且都和人體所需要的極度接近，還有不少的膳食纖維很有利於機體的全面健康。
九、橙子
橙子應該是不少朋友比較喜歡的食物，其中有豐富的維生素，也有豐富的鈣元素，食用時能促進機體對鈣質很好的吸收，同時也是胡蘿蔔素等營養的重要來源。
十、杏仁
在十大高鈣食物排行中據研究每100克杏仁中含有266毫克的鈣，而且杏仁入口的口感也是相當不錯的，但要記住的是每天不可過多的食用，記得要適量!
