導語：蛋白質是人體所必需的營養成分之一，多吃蛋白質對身體好，今天TOP10排行榜網小編為您盤點的就是那些富含蛋白質的食物，快來看看吧。
十大富含蛋白質的食物
1.海參
2.螺鏇藻
3.豆腐皮
4.黃豆
5.蠶豆
6.豬皮
7.花生
8.雞肉
9.豬肝
10.兔肉
1.海參
每一百克食物含有的蛋白質：76.5g
小編也沒想到海參中的蛋白質含量居然這么高，看來海參貴也是又貴的理由呀，如果家庭條件好的話可以多買一些海參回來吃，給全家補充蛋白質。
2.螺鏇藻
每一百克食物含有的蛋白質：65g
含有獨特藻藍蛋白的螺鏇藻，可以說是植物裡面，蛋白質含量最高的，而且現在已經有人工養殖，價格比較低而且營養豐富，是非常好的蛋白質來源。
3.豆腐皮
每一百克食物含有的蛋白質：50.5g
豆腐皮是一個通稱，一般說的是豆漿煮沸之後形成的油膜晾乾的豆腐皮，還有的地方會把千張等也叫做豆皮。豆皮可比前面那兩種食物常見都多了，做法也多種多樣，是十大富含蛋白質的食物之一。
4.黃豆
每一百克食物含有的蛋白質：36.3g
這個也是蛋白質含量很高的，可以打成豆漿喝，也可以做成豆腐或者乾子等豆製品，或者直接炒著吃也可以。黃豆的吃法多種多樣，小編建議早起喝一杯豆漿，補充蛋白質。
5.蠶豆
每一百克食物含有的蛋白質：28.2g
蠶豆也是蛋白質含量高的食物之一，而且和黃豆一樣常見。如果有家人不止黃豆製品，可以嘗試一下蠶豆，味道也是不錯的。
6.豬皮
每一百克食物含有的蛋白質：26.4g
沒想到吧，豬皮的蛋白質含量要比豬肉的蛋白質含量高，小編也非常奇怪呢，但是事實就是這樣啦，豬皮可以美容還可以補充蛋白質，功能真的很多呢。
7.花生
每一百克食物含有的蛋白質：26.2g
每年只有一段時間可以吃到新鮮花生，其他時間我們一般都只能看到花生榨成的油。所以在每年能吃花生的時候盡情吃吧!
8.雞肉
每一百克食物含有的蛋白質：23.3g
減肥期間最推薦的是雞胸肉，零脂肪高蛋白，但是雞胸肉的做法不多，需要自己探索。
9.豬肝
每一百克食物含有的蛋白質：21.3g
豬肝不僅有明目的作用，還含有豐富的蛋白質，但是像小編這樣不吃內臟的人就只能卻而遠之了。
10.兔肉
每一百克食物含有的蛋白質：21.2g
看來肉類的蛋白質含量不低啊，像雞肉、豬肉還有兔肉。這些蛋白質含量都不低，但是兔肉不常見，偶爾嘗嘗鮮也不錯。
結語：以上就是小編為您整理的蛋白質含量高的十種食物，快來看看有沒有你喜歡的吧。