十大補血食物排名 豬肝上榜，第二還具有美容養顏功效(2)

4、豬肝

豬肝是理想的補血佳品，其富含大量的維生素和鐵、鋅、銅等多種微量元素，具有很好的補血效果，但豬肝中的膽固醇含量較高，所以不宜多吃。

5、莧菜

莧菜是原產於我國的一種營養價值極高的蔬菜，也是人們夏天最愛吃的蔬菜之一，其含有大量的鐵、鈣等礦物質和維生素，是很好的補血蔬菜。

6、菠菜

菠菜是我們常見的蔬菜之一，其營養價值極高，含有大量的維生素和鈣、鐵等礦物質，具有很好的補血功效，非常適合貧血人群食用。