抑鬱症已經成為現今社會中較為常見的精神障礙，而這個因為多種因素引起的精神疾病，全球很多實驗室研究所都對其進行相關的研究，而近期有相關研究所公在雜誌商公布了對抑鬱症有著有效食療作用的食物，那抗抑鬱的肉類有哪些，抑鬱症吃什麼肉最好，TOP10排行榜就為大家簡單介紹抗抑鬱動物食物排行榜前十名。

抗抑鬱動物食物排行榜前十名

1.牡蠣

牡蠣是一種非常營養豐富的食材。它含有蛋白質、牛磺酸、糖原和鋅元素等多種成分。此外，牡蠣還含有牡蠣肽和多糖，這些成分具有一系列的功能活性，包括抗氧化、抗炎、抗高血壓、抗疲勞、抗凝血、抗腫瘤和抗肝損傷等。牡蠣的這些營養和功能活性可以帶來許多健康益處。因此，牡蠣是一種非常值得食用的食材，可以增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。無論是作為主食還是作為輔助食材，牡蠣都是一種很好的選擇。

2.魚籽

魚籽是指經過醃製或乾制的魚卵，常見的有紅魚籽和墨魚籽等。魚籽富含蛋白質和脂肪，營養豐富。其中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素等，也含有一定的膽固醇。因此，魚籽可以補充人體所需的營養，尤其對大腦和骨髓有益。食用時可以加入適量的配料和水攪拌成糊狀，然後蒸、炒或涼拌食用。

3.家禽內臟

雞雜是指雞的內臟部分，包括心、肝、腸和胗等。它們不僅口感鮮美，而且營養豐富。雞雜的營養價值和雞肉一樣高。中醫認為，它們有助於消化和促進脾胃功能。將雞雜製成湯，不僅可以健胃消食，還可以潤膚養肌。此外，雞雜富含維生素和鐵質，有助於補血和提高智力。所以，我們應該好好利用雞雜，精心烹飪，享受其美味和營養的雙重益處。

4.蛤蜊

蛤蜊是常見的食用貝類，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、鋅、鈣等多種營養成分。蛤蜊還具有滋陰利水、化痰軟堅等藥用功效，適用於糖尿病、哮喘、甲狀腺腫大、胃癌、痔瘡等患者食用或外用。然而，沿海海域的蛤蜊常受到工廠廢水的污染，存在重金屬殘留問題。為了解決這個問題，食用前可以將蛤蜊用流動的清水搓洗，去除外殼殘留的有害物質。現代研究還發現，蛤蜊含有多種生物活性成分，具有抗腫瘤、抗凝血、保護心腦血管、解有機磷中毒、抗菌和抗病毒等作用。而且，蛤蜊的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。它的胺基酸種類和配比較為合理，能夠被人體充分吸收消化，為人體提供多種營養物質。

5.貽貝

貽貝是一種氣味甘美而淡的海產品，被唐代食療學家孟詵命名為“淡菜”。除了可以食用外，貽貝還有很廣泛的用途，可以用作餌料、肥料，貝殼可以做成精美的工藝品，足絲可以作為紡織品的原料。貽貝富含營養，特別是蛋白質，含有人體所需的8種必需胺基酸。它的脂肪酸含量較低，但不飽和脂肪酸的含量相對較高。因此，貽貝被稱為海中雞蛋。

6.章魚

章魚是一種溫帶性軟體動物，生活在水下。它需要適宜的水溫和鹽度才能生存。章魚以攝食大型動物性浮游生物為食物。它廣泛分布在世界各大洋的熱帶和溫帶海域。章魚含有豐富的營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素。它具有補氣養血、收斂生肌的作用，適用於女性產後補虛和促進乳汁分泌。此外，章魚還能增強男子性功能，因為它富含精氨酸。章魚中的牛磺酸含量較高，能夠抗疲勞、降血壓和軟化血管。它對於高血壓、動脈硬化和其他疾病都有益處。牛磺酸還可以促進嬰幼兒腦組織發育和提高視覺機能，對成年人來說還能抗氧化和延緩衰老。總的來說，章魚是一種營養豐富且具有保健功效的食材。

7.蟹

螃蟹是一種營養豐富的食物，具有清熱散血、接骨消腫的功效，被廣泛養殖以供應海鮮市場。螃蟹種類多達500餘種，中國人民吃螃蟹的歷史悠久，金秋時節賞螃蟹是一種享受。螃蟹不僅味道美味，而且營養豐富，是一種高蛋白的滋補品，尤其對滋補身體有益。研究還發現，螃蟹具有抗結核作用，有助於結核病的康復。一般而言，淡水螃蟹適合藥用，而海水螃蟹則適合食用。

8.山羊

中國山羊是人類早期馴養的家畜之一，其飼養歷史悠久。山羊肉在中國被廣泛食用，尤其適合冬季食用，被稱為冬令補品。山羊肉既能禦寒又可補身體，對多種虛狀有治療和補益效果，如風寒咳嗽、氣管炎、腎虧陽痿等。它營養豐富，對肺結核、貧血、腹部冷痛等虛寒病症也有很大裨益。此外，山羊肉還具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，非常適合男性食用。總的來說，中國山羊肉是一種美味且有益健康的食物。

9.鮪魚

鮪魚是體溫高於水溫的魚類，體型流線型，速度快。它們在溫暖的海域中生活，是重要的食用魚類和運動魚類。鮪魚的捕獲量主要用於罐裝。鮪魚肉質柔嫩、味美，含有高蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，是健康的美食。然而，大規模商業開發導致鮪魚種群枯竭。在地中海和加利福尼亞海岸，鮪魚的捕撈歷史悠久。鮪魚是世界上最具商業價值的魚類之一，但需注意保護鮪魚資源。

10.胡瓜魚

胡瓜魚是一種分布廣泛的小型經濟魚類，主要生活在北冰洋和太平洋沿岸地區。它們的營養價值高，肉味鮮美，被人們喜愛。由於其地理分布狹窄和環境變化的影響，胡瓜魚在中國數量甚少，無法形成規模產量。然而，在德國的呂內堡，人們則能夠在胡瓜魚節期間欣賞到這種特產。節日期間，人們可以在伊爾梅瑙河畔聆聽室外音樂會，欣賞各種胡瓜魚造型藝術品。這個獨特的節日吸引了許多人前來觀賞和體驗。