煙酸是一種有機化合物，主要存在於動物內臟、肌肉、水果、蛋黃中，屬於人體必需的13種維生素之一，之前小編為大家介紹了十大富含煙酸的蔬菜排行榜，那麼接下來TOP10排行榜網就為大家介紹一下富含煙酸的食物有哪些吧!
十大富含煙酸的食物排行榜
1、口蘑
煙酸每100克含量：44.3毫克
口蘑是口蘑科口蘑屬真菌，生長在蒙古草原上，富含大量植物纖維，其中煙酸的含量也極高，在十大富含煙酸的食物排行榜中排名第一，是一種較好的減肥美容食品，有著預防便秘、預防糖尿病、降低膽固醇含量等作用 。
2、火雞肝
煙酸每100克含量：43毫克
火雞肝是雉科動物火雞的肝臟，其中鐵質豐富，是補血最佳食物，此外其中還富含維生素A、B、C，也是富含煙酸的一種食物，有著保護眼睛，維持正常視力;維持健康的膚色，以及對皮膚的健美有著重要的意義。
3、蘑菇(乾)
煙酸每100克含量：30.7毫克
蘑菇是蘑菇科、蘑菇屬的真菌，是一種栽培廣泛、產量較高、消費量較大的食用菌品種，常被製成蘑菇乾食用，其中每100克蘑菇中富含蛋白質2.9克、膳食纖維0.6克、鈣8毫克、煙酸30.7毫克。
4、羊肝
煙酸每100克含量：22.1毫克
羊肝是動物羊的肝臟，根據營養學家研究分析，每100克羊肝含有維生素A29 900國際單位、煙酸22.1毫克以及蛋白質18.5克，脂肪7.2克，鈣9毫克， 磷414毫克，鐵6.6毫克等，是一種富含維生素A和磷的食品。
5、鮪魚(熟)
煙酸每100克含量：22.07毫克
鮪魚為鮪魚科鮪魚屬魚類，是一種常見的美食，因魚肉富含油脂，所以大多生吃，但是熟鮪魚中的營養更為豐富，其中富含蛋白質、脂肪、維生素D等，煙酸更是每100克含量為22.07毫克。
6、花生
煙酸每100克含量：18.9毫克
花生為豆科落花生屬一年生草本植物的果實，《綱目拾遺》中記載，花生有“健脾養胃、潤肺化痰”的功效，同時花生中還富含脂肪、蛋白質以及煙酸，其中煙酸每100克含量為18.9毫克。
7、鐵觀音
煙酸每100克含量：18.5毫克
鐵觀音為山茶目山茶科植物，是中國傳統名茶，屬於青茶類，含有較高的煙酸、茶多酚、
胺基酸、維生素、礦物質等，有著多種營養物質，是很好的一種養生保健食品。
8、火雞胸脯肉
煙酸每100克含量：16.2毫克
火雞是一種原產於北美洲的家禽，體型比一般雞大，其胸脯肉更是火雞最常食用的地方，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鐵、色氨酸和賴氨酸以及煙酸，有著溫中益氣、補虛填精、健脾胃的功效，能夠治療營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸等症狀。
9、雞肉
煙酸每100克含量：15.7毫克
中醫中認為，雞肉有著“溫中補脾，益氣養血，補腎益精”的功效，其中富含維生素C、E、 蛋白質、煙酸等，能夠增強體力、強壯身體，對乏力疲勞、月經不調等症狀具有很好的食療作用。
10、牛肉干
煙酸每100克含量：15.2毫克
牛肉干僅次於豬肉，是我國第二大肉類食品，有著蛋白質含量高，脂肪含量低的優點，富含多種礦物質和胺基酸，其中煙酸每100克含量為15.2毫克。
