最容易掉秤的十種主食
隨著生活條件的不斷提高，現如今越來越多的人都有肥胖焦慮，減肥也成為廣大犬種比較關心的一個話題，在減肥的過程中，要十分注意食物的攝入，那么容易掉秤的主食有哪些？適合減肥的主食有哪些？TOP10排行榜網為大家介紹最容易掉秤的十種主食排行榜。
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最容易掉秤的十種主食
推薦理由：黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種，其最早在陝西洋縣種植，種植歷史悠久，是中國古老而名貴的水稻品種，因為營養豐富，有黑珍珠 和世界米中之王的美譽，而且用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為補血米、長壽米等。【展開】
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推薦理由：綠豆是豆科植物綠豆的種子，別名青小豆、菉豆、植豆等，在中國已有兩千餘年的栽培史。原產地在印度、緬甸地區。種子和莖被廣泛食用。綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉。綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。傳統綠豆製品有綠豆糕、綠豆酒、綠豆餅、綠豆沙、綠豆粉皮等。每100克綠豆中含有蛋白質23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6.8毫克。還含有胡蘿蔔素、維生素B1：、維生素B2：、維生素E和尼克酸及多種礦物質元素。綠豆所含蛋白質主要為球蛋白，並含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多種胺基酸；在所含磷脂中有磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、磷脂醯甘油，磷脂醯絲氨酸等成分。【展開】
TOP 2
推薦理由：芋頭頭原產於印度，後由東南亞、華南地區及日本等地引進，目前是在全球都有種植的。它的口感細軟，綿甜香糯， 營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒。是一種很好的鹼性食物。芋頭可蒸食或煮食， 但必須徹底蒸熟或煮熟，生吃的話是有著少許的毒素的。【展開】
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推薦理由：玉米也叫玉米、包蘆、玉茭、苞米、棒子等，是原產自中美洲和南美洲，現在全世界熱帶和溫帶地區廣泛種植的食品，作為優良的糧食作物，其營養價值也很高，其中維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，經常食用玉蜀黍製品可延緩人體衰老，增強人的體力和耐力。【展開】
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推薦理由：南瓜是原產於墨西哥到中美洲一帶，現在世界各地普遍栽培的食物，現也是生活著非常常見的菜餚，南瓜中含有的果膠可以調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素可以推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。南瓜中的纖維素能調節血液中的膽固醇，減少其在血管壁的沉積，從而避免高膽固醇及高血脂的發生。【展開】
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推薦理由：紅薯是一種原產南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培，中國大多數地區普遍栽培的高產而適應性強的糧食作物，其富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種營養物質，具有增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，而且其在明朝，就被中國醫學家李時珍將其列為長壽食品。【展開】
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推薦理由：糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成 。 與白米相比，糙米較高程度地實現了稻穀的全營養保留。糙米是稻穀脫殼後仍保留了皮層和胚的米粒， 與大米相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。糙米中的谷胱甘肽作為多種酶的輔酶或輔基，能保護細胞內的巰基酶不被氧化，是細胞抗損傷及代謝調節的關鍵物質之一；具有解毒、防止溶血、保護肝臟、改善皮膚光澤的功效。運用加工技術可做成食用糙米、糙米蛋糕、糙米酒、糙米飲料等。【展開】
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推薦理由：山藥可以做菜，也可以當做中藥使用，它的熱量很低，是很適合減肥食用的。同時山藥里含有的一種多巴胺，多巴胺就是大腦產生的用來傳遞信息的一種物質。帕金森病的患者，就是腦中多巴胺產生不足導致的。所以多吃山藥有助於預防帕金森。【展開】
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推薦理由：燕麥是世界性栽培作物。但主要集中產區是北半球的溫帶地區，中國內蒙古自治區中部陰山北麓被譽為世界黃金燕麥的主要產區，燕麥中富含膳食纖維，容易產生飽腹感，且有利於提高新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃消化，從而達到減輕體重效果，是良好的營養農作物。【展開】
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推薦理由：土豆是分布於歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞的常見薯類蔬菜，其中中國是世界馬鈴薯總產最多的國家，作為具有發展前景的高產作物之一，以及十大熱門營養健康食品之一，土豆的營養成分豐富而齊全，富含碳水化合物、植物蛋白、維生素C、類胡蘿蔔素和膳食纖維，同時因為其產量高，該還是糧、菜、飼、工業原料兼用的農作物。【展開】
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排名規則：《最容易掉秤的十種主食：紅薯上榜，山藥營養價值高》根據每個卡片的搜尋指數、人氣投票進行排序，使用大數據排序，排名公正客觀！。
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