十大飽腹感強熱量低的食物：土豆上榜，山藥藥用價值高
肥胖是很多易胖人群比較焦慮的一個問題，因此在吃東西方面尤為謹慎，很多食物雖然熱量低，但是飽腹感不強，那么有什麼飽腹感強熱量低的食物？有飽腹感又不會發胖的食物有哪些？TOP10排行榜網為大家介紹10大低熱量且飽腹感強的食物。
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十大飽腹感強熱量低的食物
推薦理由：紅薯是一種原產南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培，中國大多數地區普遍栽培的高產而適應性強的糧食作物，其富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種營養物質，具有增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，而且其在明朝，就被中國醫學家李時珍將其列為長壽食品。【展開】
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推薦理由：西藍花又名青花菜、花椰菜、木立花椰菜、羅馬花椰菜等，是十字花科芸薹屬植物，主根基部粗大，根系發達。原產於義大利。在義大利、英國、法國、荷蘭栽培廣泛。19世紀初綠花菜傳入美國，後傳入日本。世界各國都有栽培。食用部分主要是脆嫩的花莖和短縮肥嫩的花薹及緊密群集成球狀的花蕾。綠花菜營養成分齊全，風味比花椰菜鮮美。含有抗癌物質葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細胞生長，具有特殊的保健作用。【展開】
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推薦理由：南瓜是原產於墨西哥到中美洲一帶，現在世界各地普遍栽培的食物，現也是生活著非常常見的菜餚，南瓜中含有的果膠可以調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素可以推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。南瓜中的纖維素能調節血液中的膽固醇，減少其在血管壁的沉積，從而避免高膽固醇及高血脂的發生。【展開】
TOP 3
推薦理由：玉米也叫玉米、包蘆、玉茭、苞米、棒子等，是原產自中美洲和南美洲，現在全世界熱帶和溫帶地區廣泛種植的食品，作為優良的糧食作物，其營養價值也很高，其中維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，經常食用玉蜀黍製品可延緩人體衰老，增強人的體力和耐力。【展開】
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推薦理由：芋頭頭原產於印度，後由東南亞、華南地區及日本等地引進，目前是在全球都有種植的。它的口感細軟，綿甜香糯， 營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒。是一種很好的鹼性食物。芋頭可蒸食或煮食， 但必須徹底蒸熟或煮熟，生吃的話是有著少許的毒素的。【展開】
TOP 5
推薦理由：黃瓜是生活中非常受歡迎的水果蔬菜，是一種葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，現在中國各地普遍種植，而且其種類豐富，黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。【展開】
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推薦理由：紫薯也叫黒薯、苕薯，是廣泛分布於廣東、廣西、湖南、湖北、福建、江西以及亞洲其它熱帶地區的薯類食物，其含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素，具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能，同時還具有多種生理作用，是食品、醫藥、化工、輕工、紡織等工業的重要原料。【展開】
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推薦理由：魔芋是天南星科魔芋屬多年生宿根草本植物，在中國栽培、食用歷史已相當悠久，現在陝西、甘肅、寧夏至江南各省區等都有分布，而且其種類豐富，營養價值高，含有維生素A、維生素B等，特別是葡甘聚糖含量豐富，具有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效。【展開】
TOP 8
推薦理由：生菜葉用萵苣的俗稱，又稱鵝仔菜、嘜仔菜、萵仔菜，屬菊科萵苣屬。生菜原產歐洲地中海沿岸，由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。生菜傳入中國的歷史較悠久，東南沿海，特別是大城市近郊、兩廣地區栽培較多，近年來，栽培面積迅速擴大，生菜也由賓館、飯店進入尋常百姓的餐桌。生菜為一年生或二年生草本作物，葉長倒卵形，密集成甘藍狀葉球，可生食，脆嫩爽口，略甜，做成菜餚有涼拌，耗油生菜，清炒生菜等等。【展開】
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推薦理由：土豆是分布於歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞的常見薯類蔬菜，其中中國是世界馬鈴薯總產最多的國家，作為具有發展前景的高產作物之一，以及十大熱門營養健康食品之一，土豆的營養成分豐富而齊全，富含碳水化合物、植物蛋白、維生素C、類胡蘿蔔素和膳食纖維，同時因為其產量高，該還是糧、菜、飼、工業原料兼用的農作物。【展開】
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排名規則：《十大飽腹感強熱量低的食物》根據每個卡片的搜尋指數、人氣投票進行排序，使用大數據排序，排名公正客觀！。
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