堅果是一種營養價值很豐富的食物，一般來說堅果類的食品在減肥期間是可以食用的，只不過熱量比較高，所以需要控制量，不過也有朋友表示在減肥期間適當的食用反而可以幫助更好的瘦身，那下面我們就來一起看看減肥乾果排行榜都有什麼吧。
減肥乾果排行榜
1. 花生
2. 核桃
3. 腰果
4. 碧根果
5. 開心果
6. 杏仁
7. 榛子
8. 松子
9. 板栗
10. 瓜子
1. 花生
推薦指數：✰✰✰✰✰
花生的熱量比一般堅果低，花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好，也是最合適老年人吃的零食之一。
2. 核桃
推薦指數：✰✰✰✰✰
核桃有降低膽固醇的作用，許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低，適量的吃可以幫助減肥，堅持一個月，就會見效。
3. 腰果
推薦指數：✰✰✰✰✰
有消除疲勞的作用，研究表明腰果中含鐵量是牛肉的兩倍，鐵元素有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退，所以經常食用也比較好。
4. 碧根果
推薦指數：✰✰✰✰✰
碧根果營養價值豐富，有抗感冒流感的作用，碧根果含有鋅元素，鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
5. 開心果
推薦指數：✰✰✰✰✰
開心果有降血壓的作用，開心果中含有鉀元素，鉀對調節血壓至關重要，能平衡食鹽過多帶來的負效應，還可以預防便秘，這對於減肥來說非常的重要。
6. 杏仁
推薦指數：✰✰✰✰✰
杏仁有防治糖尿病的作用，杏仁富含膳食纖維，杏仁富含鎂元素，對血糖具有調節作用，而且熱量低，可以降低食物升糖指數。
7. 榛子
推薦指數：✰✰✰✰✰
榛子營養價值豐富，除了富含天然維生素E，還含有鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物，堅持使用，效果還是不錯的。
8. 松子
推薦指數：✰✰✰✰✰
松子具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用，經常食用有助於潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用，效果還是很顯著的。
9. 板栗
推薦指數：✰✰✰✰✰
板栗富含膳食纖維、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷等各種礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比一般堅果都要高，還有預防便秘的作用。
10. 瓜子
推薦指數：✰✰✰✰✰
瓜子含有的脂肪最多，但都是不飽和脂肪酸，有助於人體發育和生理調節，另外瓜子中鉀的含量很高，鉀是人體中不可缺少的物質。
