隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生保健，飲食健康也越來越受關注，那么世界上有哪些食物是最健康最有益的呢?今天小編為大家盤點了世界公認十大健康食品，一起來看看吧!
世界公認十大健康食品
1、三文魚
三文魚也叫大馬哈魚，是最好吃的十種海魚之一，三文魚不僅肉質鮮美，而且營養也十分豐富，經常食用能夠有效降低血脂和膽固醇，還可以預防心腦血管疾病。
2、番茄
番茄也叫西紅柿，它既是水果也是蔬菜，其果實風味獨特，營養豐富，含有人體所需的多種維生素和礦物質，番茄中含有的番茄素具有抑菌作用，含有的果酸還能夠降低人體膽固醇。
3、菠菜
菠菜是我們平時常見的一種蔬菜，也是十大最有營養的蔬菜之一，菠菜中含有的營養成分非常多，所以也有著“營養模範生”的稱號，常吃菠菜不僅能夠補血，還能夠促進人體生長發育。
4、堅果
堅果也是世界公認的健康食品之一，堅果中的營養非常豐富全面，大部分都含有豐富的維生素和礦物質，經常食用能夠提高人體免疫力，增強體質，預防心臟病和心腦血管疾病等。
5、花菜
花菜是很受人們歡迎的一種蔬菜，不僅味道鮮美可口，而且營養價值也非常高，花菜中含有的維生素C含量非常豐富，經常食用能夠提高人體免疫力，還能夠預防癌症。
6、燕麥
燕麥是我們常見的一種穀物，具有非常高的營養價值，燕麥中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠促進人體新陳代謝，調節血糖，改善便秘，還能夠降低血脂和膽固醇。
7、大蒜
大蒜是我們烹飪時常用的調味料，它不僅具有很高的食療價值，還具有很高的藥用價值，大蒜中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質，不僅具有消炎殺菌的功效，還能夠提高人體免疫力。
8、藍莓
藍莓是一種營養價值非常高的水果，其果實含有非常豐富的營養成分，尤其是花青素，不僅能夠改善視力，還能夠增強人體免疫力，抗氧化和抗衰老，還具有一定的抗癌功效。
9、綠茶
綠茶是我國的主要茶類，也是世界公認的健康飲品，綠茶中含有茶多酚、胺基酸、維生素、葉綠素等多種營養成分，對人體的好處非常多，常飲綠茶不僅能夠減肥，還可以防癌。
10、紅酒
紅酒也叫葡萄酒，是以葡萄為主要原料釀造的一種果酒，紅酒中含有豐富的維生素和多種人體所需要的胺基酸，不僅具有美容養顏和抗衰老的功效，還具有一定的防癌功效。
