纖維粉應該在飯前和飯後吃，每天的次數根據需要來定，如果是為了讓纖維粉發揮它促進消化的作用，那么在飯後的半個小時喝;如果是為了減肥，那么飯後就可以喝。一般纖維粉每天喝1-2次，比如午飯或者晚飯之後，推薦晚上使用，效果會更理想。
纖維粉什麼時候喝減肥
當我們想要用纖維粉來減肥的時候，我們可以在飯前喝一杯，然後在正餐之間再喝一杯，比如午飯和晚飯之間如果肚子感覺到比較額，可以再喝一杯，它會讓人產生一些飽腹感，能夠控制食量，從而吃得更少來達到減肥的效果。
纖維粉的作用與功效
纖維粉的作用有很多，比如治療便秘、預防腸胃疾病、降低膽固醇和三酯、降低血糖、控制體重等等，它還可以治療膽石症、抗腹瀉，總而言之好處很多，而很多人吃它的目的其實是為了控制體重，也就是減肥，它被認為是第七種營養，是現在最流行的營養品之一。
生活里如果出現便秘，也可以通過纖維粉來解決，因為它可以促進我們的腸道如東，讓食物不會在腸道中停太久，從而改善我們的腸道環境，一般纖維粉使用後2-3天便秘的問題就能得到明顯的改善，對於增加腸道免疫力也很有幫助。
纖維粉怎么吃有效果
纖維粉並不是吃得越多就越好，因為對於成年人來說，每天不不能超過75克，如果吃得太多會導致胃部脹氣，反而會感到難受，而且還會影響我們攝入鈣、鎂等等其他元素，所以一般來說科學的攝入量是25-30克，實際吃的時候每天不要超過2次。
比較合理的吃法是正餐之後吃適量的纖維粉，也可以考慮在飯前吃，如果是減肥可以飯前吃，如果是營養保健那么飯後半小時吃，總之大家根據自己的需要和習慣來吃，控制好用量其實就可以了。
