水果含糖量排行榜一覽表

水果含糖量的排行榜一覽表可能存在個體差異，如個人代謝等，因此結果僅供參考。排名前十的含糖量較高的水果有：香蕉、葡萄、葡萄乾、桂圓、柿子、鳳梨蜜、荔枝、蘋果（甜型）、石榴、甘蔗等。具體情況因人而異。

• 香蕉的含糖量高達20%左右，還含有1%的澱粉，每天最多只能吃兩根。
• 柿子除了果糖外，還有其他多種糖分。
• 荔枝所含的糖分也被粘性物質包圍，不能被身體直接吸收，需要花費時間處理，高糖過量會有內熱感。

對於血糖較高的人，含糖高的水果一定要少吃，甚至不吃。在飲食上建議均衡營養，多吃蔬菜等富含纖維的食物。