其實,纖維粉就是膳食纖維,在一定程度上具有減肥的功效,纖維粉是可以製造飽腹感,在一定程度上具有控制食慾的作用,不僅如此,纖維粉中的膳食纖維還具有減少食物熱量吸收的作用,但一定要堅持食用,否則可能會出現反彈。

纖維粉什麼時候喝

纖維粉一般是在飯後喝的,每天早晚各喝一次就可以了,如果喝多之後,可能會出現一些副作用,而且不同纖維粉的使用方法是不一樣的,不過在食用完纖維粉後一定要大量飲水,減肥效果會更佳。

纖維粉在減肥方面只是起一個輔助的作用,畢竟纖維粉不是減肥藥,而是一種人體所必需的營養物質,不過纖維粉卻具有促進腸道蠕動的作用,可以讓腸道中多餘的油脂和糖份儘快排出,從而達到減肥的作用。除此之外,吃比較多或者是吃的比較油膩時,也可以在飯後適當的飲用一些纖維粉,加快食物的消化。

纖維粉的食用方法

纖維粉一般是給成人食用的,因為小孩還在成長中,雖然纖維粉對人體有益,但由於會消耗熱量,所以在一定程度上會影響孩子的生長和發育。大人每天食用25克左右的纖維粉就可以,使用過多的話效果也會適得其反。一般每次取一勺纖維粉就可以了,一勺的重量大概是六七克左右,將其放在容器中後,再加上喜歡的奶昔或者是果汁攪拌均勻就可以了。

但如果不是為了減肥而喝纖維粉或者是在餐前飲用纖維粉的話,最好在裡面加一些蛋白粉,因為纖維粉本身就不能被人體所吸收,所以就更不會為人體提供熱量了。如果覺得纖維粉的味道不好的話,可以通過吃水果和粗糧來補充膳食纖維,尤其是粗糧,含有很多的膳食纖維,既可以補充能量,又可以達到健康減肥的效果,簡直是一舉兩得的好辦法。