近期由美國新聞與世界報導發布的2023年度最佳飲食榜單出爐，這份榜單讓全球眾多疾病專家對40多種飲食模式進行了評估，並且給出了綜合最佳飲食、不同人群飲食參考等多份榜單，那整體最佳飲食排行榜前十名有哪些，最佳飲食方案有哪些，TOP10排行榜就為大家盤點並介紹全球公認的最佳飲食法。
2023年最佳飲食排行榜
1.地中海飲食
地中海飲食是多年位居最佳飲食排行榜首位的飲食方式，這種方式根據多位專家的評估長期堅持下來有著降低疾病和死亡風險，並且這種飲食模式比較注重堅果、豆類、穀物、蔬菜、水果的攝入，並且每周至少要食魚類或者海鮮兩次，紅肉和糖類要遠離，並且儘量不飲酒，同時還要保證每周足量的運動。
2.DASH Diet
這是一對心臟健康有好處，並且有著預防高血壓作用的最佳飲食方式，這種飲食方式通常需要著重攝入高纖維含量，並且高礦物含量的食物，如全穀物、瘦肉蛋白、低脂乳製品等，並且對鈉、鎂、鉀的攝入有著嚴格的要求。如每天的鈉攝入量要在每天2300毫克左右。
3.The Flexitarian Diet
這是一種有著減肥並且預防疾病功效的素食飲食方式，又被稱為半素食飲食，主要是多吃植物少吃肉類的特點，在特殊場合依舊可以繼續品嘗漢堡、牛排等肉類美食，而在平時的飲食中多攝入豆類、豌豆和雞蛋等費肉類蛋白質，並且可以用植物性肉類替代品代替傳統肉類。
4.MIND Diet
這是一種專門改善大腦健康，並且對預防智力減退有著一定作用的飲食方式，而這種飲食方式主要是要求多吃綠葉蔬菜、堅果、漿果等食物，這種飲食方式是由一股的營養學家瑪莎·莫里斯研究出來的，於2015年發表，而這種飲食方式要求除了上述食物外，每周還要使用一次魚類、並且每天還要食用橄欖油，少吃天使，食用乳酪、少吃紅肉、香腸等肉製品。
5.TLC Diet
TLC飲食是一種需要大量使用蔬菜、水果、穀物、麵食、瘦肉這五種食品，由美國國立衛生研究院發布的飲食方式，具有降低膽固醇、維持心臟健康的作用，並且是一種有助於減肥的低脂飲食方式，對於乳製品方面儘量選擇低脂或者脫脂。
6.Mayo Clinic Diet
這是一種有梅奧診所公布的，為期12周，儘量使用大量水果蔬菜、全穀物、健康脂肪等食物的飲食方式，這種飲食方式可以儘量改善不好的飲食習慣，並且需要多攝入地毯水化合物和低脂肪食物。
7.Volumetrics Diet
這是一種主要攝入低脂乳製品、全穀物、水果、蔬菜等食物，以含水量較高的低熱量食物為主的飲食方式，並且要求使用這份食譜的人限制高熱量密度食物的攝入，由營養學專家芭芭拉·羅爾斯創造的結構化飲食方法。
8.WeightWatchers
WW飲食方式是由一家專門從事體重管理的遠程醫療公司創造的飲食方式，是可以用於減肥，鼓勵人們吃的更健康的飲食方法，在這份食譜中包含了200多種可食用食物，使用WW食譜的會員還有著短期減肥的方法，是在最佳減肥飲食匯總排名第一的飲食方式。
9.Dr.Well’s Anti-Inflammatory Diet
這是一種以創造者的名字進行命名的飲食方式，這種飲食方法對於防治慢性炎症以及相關疾病有著一定作用的飲食模式，並且食譜建議大家避免一切加工產品，多食用健康的碳水化合物，保證血糖穩定，並且多食用富含omega-3 脂肪酸的食物。
10.Ornish Diet
這是一種具有防治心臟病功效，由Dean Ornish於1977年創立的低脂飲食方式，這種飲食模式建議食用植物性食物，並且不太建議攝入肉類、魚類和家禽等，建議將這些肉類換成雞蛋和乳製品，因此它又被稱為乳蛋素食飲食。
