4、茄子

茄子是我們夏天常吃的蔬菜之一，茄子中含有豐富的膳食纖維，每100克茄子能夠提供3克粗纖維，同時茄子中還含有龍葵鹼，對預防胃癌有很好的功效。

5、山藥

山藥營養價值高，熱量低，也是一種膳食纖維含量比較高的食物，不僅能夠增加飽腹感，還是健脾、補腎的佳品，具有很高的藥用價值。

6、蘋果

蘋果是十大熱量最低的水果之一，富含大量的礦物質和維生素，膳食纖維和果膠含量也很豐富，多吃蘋果能夠促進腸胃蠕動，增加飽腹感，降低膽固醇。