膳食纖維是維持身體健康的必須的一種物質，能夠促進腸道蠕動，增加飽腹感，進而能夠避免過多食物的攝入，從而達到減肥的功效，那么哪些食物中的膳食纖維含量最高呢?下面就讓我們一起來看看十大膳食纖維最高的食物吧!

十大膳食纖維最高的食物

1、魔芋

魔芋是一種薯類作物，魔芋中的膳食纖維含量達到60%，對改善便秘和減輕體重有著非常好的功效，多吃魔芋可以減輕腸道壓力，讓身材變得更苗條。

2、燕麥

燕麥被譽為天然膳食纖維家族中的“貴族”，其總纖維素含量為17-21%，能夠促進胃腸蠕動，潤腸通便，還能夠降低膽固醇。

3、南瓜

南瓜營養豐富，富含各種維生素和礦物質，膳食纖維含量也高，可以增強飽腹感，降低人體對糖分的吸收，非常適合高血壓和糖尿病患者食用。