快速瘦腿可以每天早中晚做抬腿的運動，然後減肥控制體重，並且做適量的運動比如騎腳踏車等等，就可以將腿部的贅肉慢慢的減下來。但如果想要更快瘦腿，則需要藉助一些醫學方法比如瘦腿針，不過任何瘦下來的方法，都應該建立在健康科學的角度上。

怎樣能快速瘦腿

1、每天早上起床前、中午睡午覺時、晚上睡覺之前可以做抬腿的運動，早上的方法是躺在床上做10分鐘高抬腿運動。中午則是做在辦公椅上，一隻腳抬起然後伸直，再換另一隻腳重複。晚上則躺在床上雙腳騰空做腳踏車踩踏運動。

2、然後是適量的運動，可以找一些專門可以瘦腿的運動來做比如騎腳踏車、瑜伽等等，這些運動既簡單而且瘦腿，還可以發揮它們增強體質的效果，是最推薦而且最科學的瘦腿和瘦身方法之一，但許多人無法堅持下去。

3、之後則是減肥控制體重。任何瘦腿、瘦肚子、瘦臉的需求，都離不開減肥，因為大家應該知道一旦人的體重上去了，很多地方的贅肉就會出現，而要瘦腿是沒有捷徑可以走的，既想要吃很多美食又想要瘦腿往往是互相矛盾的。

瘦腿能天天練嗎

抬腿運動這樣的瘦腿方法是可以天天練的，不僅是能而且是必須，如果幾天做一次效果基本等於沒有。但有些瘦腿運動則不一定 適合每天做，所以具體要看選擇的瘦腿方式，而不是所有的運動都一視同仁頻率和次數固定。

瘦腿可以吃什麼

通過飲食來調整體重和瘦腿這點是可行的，但指望吃某些特定的東西來達到瘦身的效果是不現實的，在瘦腿過程中，該補充的營養一個也不要少，所有肉、蔬菜、水果、豆類等等都要吃，只有營養均衡且充分，體質才會健康，否則腿瘦下來體質變差也得不償失。