十大養生粥食材-蓮子上榜(蓮子心苦)
TOP10排行榜網用戶列舉了十大養生粥食材排行榜，為您推薦五穀養生粥食材，其中包括蓮子、葡萄乾、黑棗、銀耳、松子等養生粥的食材，告訴您養生粥的食材有哪些，武漢免費公園排行榜均為用戶票選，供您參考。
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十大養生粥食材
推薦理由：蓮子是睡蓮科植物的種子，在我國是比較常見的，大多數的地區都有，一般成熟採摘時節在秋季。其的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構 成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性等用處。【展開】
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推薦理由：南瓜是原產於墨西哥到中美洲一帶，現在世界各地普遍栽培的食物，現也是生活著非常常見的菜餚，南瓜中含有的果膠可以調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素可以推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。南瓜中的纖維素能調節血液中的膽固醇，減少其在血管壁的沉積，從而避免高膽固醇及高血脂的發生。【展開】
TOP 2
推薦理由：葡萄乾是藉助於太陽熱或人工加熱使葡萄果實脫水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量營養品。葡萄乾水含量低，方便運輸和貯存。世界各地最主要的制乾葡萄就是綠色無核葡萄品種無核白，其它制乾品種有白玫瑰香和黑科林斯。由於葡萄乾製作對葡萄品種和產地氣候要求十分嚴格，因此葡萄制乾僅分布於美國加州、土耳其、伊朗、及我國新疆等部分葡萄產區。我國的葡萄乾幾乎全部產自新疆，無核白是其中最重要的制乾品種。與美國的葡萄乾主產區加利福尼亞不同，新疆葡萄乾的80%是綠葡萄乾，亮麗的綠色是我國葡萄乾特有的優勢。【展開】
TOP 3
推薦理由：板栗養分富厚，維生素C含量比西紅柿高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質也很全面，含鉀、鋅、鐵等。板栗素有千果之王的美譽，與桃、杏、李、棗並稱五果，國外稱之為健康食品，屬於健脾補腎、延年益壽的上等果品。且其價格不貴，是一種物美價廉的美食產品。【展開】
TOP 4
推薦理由：銀耳也叫白木耳、雪耳、銀耳子，為我國傳統的食用菌，歷來都是深受廣大人民所喜愛的食物，有菌中之冠的美稱，其柔軟潔白，半透明，富有彈性，作為一種極其名貴的滋補佳品，歷代皇家貴族均把銀耳看作延年益壽之品，能夠增強人體免疫功能，起到扶正固本作用。【展開】
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推薦理由：玉米也叫玉米、包蘆、玉茭、苞米、棒子等，是原產自中美洲和南美洲，現在全世界熱帶和溫帶地區廣泛種植的食品，作為優良的糧食作物，其營養價值也很高，其中維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，經常食用玉蜀黍製品可延緩人體衰老，增強人的體力和耐力。【展開】
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推薦理由：花生的果實為莢果，果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片。是生產食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色，味芳香，種子含脂肪油40-50%，含氮物質20-30%，澱粉8-21%，纖維素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，維生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有豐富的營養物質，可加工食物，味道較好，在中國廣泛種植。【展開】
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推薦理由：松子是分布於中國、巴基斯坦西部的植物種子，同時也是生活中常見的堅果之一，其富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值，歷來也長期深受消費者的歡迎，是高檔休閒食品。【展開】
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推薦理由：黑棗是一種非常傳統煩人補腎植物，其營養價值還有保健價值都是很高的。該植物廣泛分布於我國北方地區，主要分為有核和無核兩種，主要的品種有大核黑棗、牛奶棗和葡萄黑棗等。從裡到外，果實果肉還有種子都是可以很好的利用起來的。【展開】
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推薦理由：紫薯也叫黒薯、苕薯，是廣泛分布於廣東、廣西、湖南、湖北、福建、江西以及亞洲其它熱帶地區的薯類食物，其含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素，具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能，同時還具有多種生理作用，是食品、醫藥、化工、輕工、紡織等工業的重要原料。【展開】
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排名規則：《十大養生粥食材》根據每個卡片的搜尋指數、人氣投票進行排序，使用大數據排序，排名公正客觀！。
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