鉀元素是人體成長必須的微量元素種類之一，而鉀元素對於維持人體心肌正常律動，維護心腦血管健康有著重要的作用，缺鉀嚴重了還會引發中風胸悶等症狀，而日常飲食中很多食物都有不同程度的鉀含量，那什麼水果鉀含量高，含鉀最多的水果是什麼水果，TOP10排行榜就為大家盤點並介紹含鉀高的水果一覽表。
十大含鉀高的水果
1.椰子水
椰子水是一種純天然的飲品，不同於市面上的椰汁飲料，它是直接從椰子內部獲得的清澈液體。椰子水不僅口感清甜解渴，還富含鉀元素，每100克含有475毫克鉀。此外，椰子水的熱量很低，每100克只有18千卡，而且脂肪含量為零。因為低糖低脂且富含維生素和微量元素如鈉、鎂等，椰子水被視為一種天然的電解質飲品。不僅能夠補充水分，椰子水也被認為對減肥有幫助。所以，如果你想嘗試一種健康又美味的飲品，椰子水是一個不錯的選擇。
2.鳳梨蜜
鳳梨蜜是一種香甜可口的水果，味道濃郁，口感爽滑。雖然熱量較高，但是它含有豐富的鉀元素，比香蕉還多。鳳梨蜜確實好吃，但是吃多了容易導致體重增加，所以要適量控制。一兩個鳳梨蜜來補充鉀是沒問題的，但是要記得不要吃太多喔。
3.香蕉
要補鉀就要吃香蕉，因為每100克的香蕉含有256毫克的鉀元素。但僅僅依靠香蕉來補充鉀是不夠的，還存在長胖的風險。因為香蕉中含有較多的碳水化合物，每100克就有22克。如果吃未熟透的香蕉會導致便秘，而成熟的香蕉則可以緩解便秘。這是因為未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，會與蛋白質結合形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致排便不暢。所以，補鉀時需要注意香蕉的成熟程度。
4.番石榴
芭樂是一種翠綠的水果，外表有凹凸不平的褶皺，切開後露出誘人的紅果肉。它也被稱為番石榴，是在17世紀末從外國引進中國的。在中國的南方省份如廣東、廣西、海南、福建等地都有種植。芭樂是一種隱藏的高鉀水果，每100克含有245毫克的鉀，與香蕉相比不輸。它還是一種熱門的減肥水果，因為它的熱量低、含糖量也不高。每100克的芭樂含有53千卡的熱量，7.54克的糖分，比蘋果還低，適合糖尿病患者食用。一般來說，芭樂在6-8月份上市，但口感會比較酸澀。而在10月份左右上市的芭樂則更成熟、味道更甜。
5.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鉀和維生素C，比蘋果和梨更高。它不僅補充鉀元素，還能補充維生素C，維C含量是檸檬的2倍，蘋果的21倍。獼猴桃的味道香濃，清甜多汁，入秋後食用可滋潤皮膚，預防秋燥。
