導語：食品直接關係到我們的健康，營養價值高健康的蔬菜能夠預防癌症保護我們的身體健康。那么大家知道哪些食品是比較健康的嗎?下面TOP10排行榜網為大家整理了世界公認十大健康食品，一起來看看這些有助於健康的食物。
世界公認十大健康食品
一、紅酒
紅酒是很多人喜歡喝的一種健康飲品，是一種自然發酵的果酒這種果酒對人體的好處很多，平時適量的喝一些紅酒能夠降血壓降血脂以及預防心臟病的功效。其中的SOD活性特別高，有抗氧化美容的功效。
二、番茄
番茄是日常生活中一種健康的蔬菜，很多人都喜歡吃番茄炒雞蛋。番茄的功效也很多能夠起到清熱解毒和抗癌的作用。有豐富的胡蘿蔔素以及維生素成分補充人體需要的營養元素，被稱為蔬菜之冠。所含的蘋果酸或檸檬酸，能夠有助於消化。
三、三文魚
三文魚是一種蛋白質營養豐富的食品，其中含有不飽和脂肪酸經常吃三文魚有降血壓和降低心臟病發病機率。含有DHA成分能夠預防老年痴呆等症狀。多吃三文魚可以有助於保護血管的彈性降低血壓，適合那些高血壓患者。
四、大蒜
大蒜是一種能夠預防癌症的健康食品，特別是能夠降低肺癌的發病率。在世界公認十大健康食品中大蒜有殺菌消炎的作用可以增強人體免疫力。被稱為天然的抗生素，經常吃一些大蒜好處很多對降血壓和血脂也是有益處的。
五、藍莓
藍莓是水果中一個比較好的健康食品。營養價值非常的豐富被稱為黃金漿果。外觀是紫色的含有花青素，能夠增強視力，具有活化視網膜功效。藍莓富含維生素C能夠預防心臟病還能夠抗癌降血糖等功效是一種健康的食品。
六、燕麥
燕麥是很多人早上會吃的一種健康食品，是一種低糖高營養的高能食品。其中含有膳食纖維熱量比較低不會發胖。能夠降低膽固醇，預防心老血管疾病。 經常喝一些燕麥粥能夠預防便秘。含有鈣和鋅等礦物質是一種補鈣的健康食品。
七、花椰菜
花椰菜是一種味道鮮美比較好消化的綠色蔬菜，其中含有蛋白質和維生素等多種營養元素能夠促進血液循環，預防癌症的健康食品。在世界公認十大健康食品中花椰菜富含鈣物質可以補鈣適合缺鈣的人群食用。
八、堅果
堅果是一種營養豐富的食物，比如杏仁和開心果以及板栗等食物，含有豐富的蛋白質和維生素成分能夠增強體質，預防癌症和血管病的功效。另外經常吃一些堅果還能夠明目健腦。松仁被稱為長壽之果，杏仁被稱為抗癌之果大家可以適當的吃一些。
九、菠菜
菠菜是一種能夠補血扥綠色蔬菜，適合那些貧血和有夜盲症的人群食用能夠補充人體需要的營養元素和葉酸。是世界公認十大健康食品之一。含有大量的植物粗纖維能夠有助於消化，經常吃菠菜還能夠抗衰老降低中風的危險。
十、綠茶
綠茶是很多男士喜歡喝的一種健康飲品，其中含有茶多酚、咖啡鹼、等營養成分能夠起到抗氧化以及預防癌症的功效。經常喜歡吃肉和吃一些油膩東西的朋友可以喝一些綠茶能夠清腸胃消食，對身體好處很多平時可以多喝一些。
