腰圍72厘米是2尺16，一尺等於33.33厘米，1厘米大概在0.03尺，您可以記住這些數據，這樣就可以自己直接計算，就可以得出自己的腰圍尺寸了。

成年人腰圍多少算正常?

男士的腰圍一般為85厘米，女性的腰圍一般為80厘米，超過這個範圍，腰腹部的脂肪囤積就超標了。具體的計算公式如下：男性正常腰圍=身高(cm)÷2-11(cm),±5%為正常範圍。 女性正常腰圍=身高(cm)÷2-14(cm),±5%為正常範圍。

如何正確測量腰圍

1. 被測量腰圍者首先要保持垂直站立的姿勢，雙腿自然分開，兩腳之間的間隔約為30厘米左右，呼吸一定要平穩均勻，不要吸氣。

2. 準備好一個沒有彈性的，最好是裁衣服專用的，最小刻度為1mm的軟尺，在肚臍上方1厘米處，找到中心點，沿水平方向圍繞腹部一周，保持軟尺各部分都處於水平位置，緊貼皮膚，但是沒有壓迫的感覺，測量值精確到1mm。

3. 測量的時候不要吸氣也不要收腹，全身放鬆，測量後看清一圈多長，對應數字記下即可。

如何保證合理的腰圍尺寸

1. 正常飲食，不要暴飲暴食，睡前不吃東西，少吃高熱量的食物，合理飲食，做到營養均衡，儘量不飲酒

2. 每天都要最少堅持半個小時的鍛鍊，如果無法堅持，至少每周3次有氧運動，長期堅持，千萬不要半途而廢

3. 養成定期測量腰圍、體重的好習慣，體重可以每天起床後測量，腰圍可以半個月或1個月測量一次，如果發現自己的漲幅明顯，或者已經超標，就要立刻採取措施。