十大粗纖維蔬菜-粗纖維食物有哪些-最粗纖維的十種蔬菜
粗纖維食物在一定程度上可以促進消化，並且可以阻礙腸道對小分子的養分物質吸收，是非常有益處的。你知道的粗纖維食物有哪些？TOP10排行榜網小編為您整理了十大粗纖維蔬菜，一起來看看。
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十大粗纖維蔬菜
推薦理由：胡蘿蔔是生活著非常常見的蔬菜，其原產亞洲西部，阿富汗，12世紀經伊朗傳入中國，歷來就憑藉豐富營養價值受到人們的重視，其中含有的維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。【展開】
TOP 1
推薦理由：黃瓜是生活中非常受歡迎的水果蔬菜，是一種葫蘆科一年生蔓生或攀援草本植物，現在中國各地普遍種植，而且其種類豐富，黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。【展開】
TOP 2
推薦理由：香菇，起源於我國，是世界第二大菇，也是我國久負盛名的珍貴食用菌。我國的香菇主要分布在安徽、江蘇、上海、浙江、江西等地，人工栽培幾乎遍及全國。香菇是我國著名的食用菌，被人們譽為菇中皇后，在民間素有山珍之稱，營養豐富，不僅能降低血脂，又助於降低血清、膽固醇和抑制動脈血栓的形成。深受人們的喜愛，是不可多得的理想的保健食品。【展開】
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推薦理由：蘆筍是一個營養價值很高的蔬菜，在市場上也有著較高的價格。也因為其價值高，所以被譽為世界十大名菜之一。蘆筍還有很多別名，如為荻筍、南荻筍等，但也因食物的根莖與蘆葦的嫩莖相似，因此中國人習慣成為蘆筍。【展開】
TOP 4
推薦理由：菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。 菠菜的種類很多，按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。菠菜有營養模範生之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。常見做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。【展開】
TOP 5
推薦理由：木耳，又叫雲耳、桑耳，是我國重要的食用菌，有廣泛的自然分布和人工栽培。中國是木耳的主要生產國，產區主要分布在吉林、黑龍江、遼寧等地。質量好的木耳耳片烏黑光潤，背面呈灰白色，片大均勻，耳瓣舒展，體輕乾燥，半透明，脹性好，無雜質，有清香氣味。木耳營養豐富，含有維生素等營養物質，並且有很好的醫療和藥物作用。【展開】
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推薦理由：西藍花又名青花菜、花椰菜、木立花椰菜、羅馬花椰菜等，是十字花科芸薹屬植物，主根基部粗大，根系發達。原產於義大利。在義大利、英國、法國、荷蘭栽培廣泛。19世紀初綠花菜傳入美國，後傳入日本。世界各國都有栽培。食用部分主要是脆嫩的花莖和短縮肥嫩的花薹及緊密群集成球狀的花蕾。綠花菜營養成分齊全，風味比花椰菜鮮美。含有抗癌物質葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細胞生長，具有特殊的保健作用。【展開】
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推薦理由：韭菜屬於百合科多年生宿根蔬菜，適應性強，抗寒耐熱，中國各地到處都有栽培。南方不少地區可常年生產，北方冬季地上部分雖然 枯死，地下部進入休眠，春天表土解凍後萌發生長。韭菜的營養價值高，還可以用作中藥使用。【展開】
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推薦理由：冬瓜也叫白瓜廣瓜、枕瓜、白瓜、扁蒲，是日常生活中非常常見的蔬菜種類，在廣泛分布在亞洲其他熱帶、亞熱帶地區，中國各地地區均有栽培，其做法豐富，而且還具有清熱解暑、利水的功效，有利於緩解水腫、小便不利、暑熱煩悶等症狀。【展開】
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推薦理由：茄子也叫矮瓜、白茄、吊菜子、落蘇，是夏季主要蔬菜之一，其原產亞洲熱帶，現在中國各省均有栽培。該蔬菜形狀大小變異極大。果的形狀有長或圓，顏色有白、紅、紫等，而且茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。【展開】
TOP 10
排名規則：《十大粗纖維蔬菜》根據每個卡片的搜尋指數、人氣投票進行排序，使用大數據排序，排名公正客觀！。
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