含鉀高的食物有哪些

含鉀高的食物在我們的日常生活中非常的常見，比如玉米，香蕉，獼猴桃之類的。含鉀量高的食物對人體的電解質平衡有很重要的調節作用。上了年紀的人，容易的高血壓之類的老年病，多吃富含鉀高的食物，可以幫助降低高血壓。

含鉀高的食物有哪些

含鉀高的食物比較典型的一個就是香蕉了。香蕉是屬於高鉀的食物，有科學研究表明，如果我們每天吃至少兩根香蕉的話，可以降低我們百分之10左右的血壓。不但如此，香蕉中還含有極為豐富的微量元素，可以對人體產生多種的保護。

還有一種含鉀高的食物就是西紅柿。西紅柿也是屬於高鉀食物的，可能有的人覺得西紅柿是屬於蔬菜的，吃起來感覺怪怪的，不要太擔心，西紅柿也可以以其他的形式呈現出來，比如說番茄醬，當配菜食用也可以的。

含鉀高的蔬菜有哪些

含鉀高的蔬菜在生活中也是很常見的，比如紫菜，土豆，玉米，黃豆芽。多吃這些蔬菜對我們的身體補充鉀元素有非常好的作用，鉀雖然在人體中不像其他元素那么多，但是確實必不可少的，缺少鉀，我們的身體就可能出現一系列的病態。

含鉀高的蔬菜還有筍、菠菜、黑棗、木耳等。我們在每天食用，這些的同時，要注意不要吃太鹹的東西，比如鹹魚，鹹菜之類的，因為這樣吃是會影響我們每天的吸收的。這些蔬菜的吸收量，最好可以保持在每天500克左右就足夠了。

含鉀高的食物好不好

含鉀高的食物到底好不好不可以一概而論，因為對於有的高血壓，身體微量元素不足極度缺鉀的人來說，這些食物可以說是救命稻草一樣的存在。但是有的人卻又又高鉀血症，顧明思義就是不可以吃太多這些食物，高鉀血症在飲食方面就要注意儘量不要過多的攝入這些就可以了。