日常生活中，很多人都有喝優酪乳的習慣，經常喝優酪乳也對身體健康有很多好處。而一天中喝優酪乳的最佳時間表分別為早上、晚上和飯後30分鐘-2小時。根據自身情況選擇最佳喝優酪乳時間，能夠讓優酪乳中的營養物質在體內發揮到最大效果。
喝優酪乳最佳時間表
1. 早上
早上是最需要營養的時候，而優酪乳中含有大量人體所需要的營養元素，所以早上喝優酪乳會有比較好的效果。但切記早上不能空腹喝優酪乳，搭配一些麵包或粗糧最佳。
2. 晚上
晚間12點至凌晨是人體中血鈣含量最低的時間段，在這個時間段中，能影響人體內鈣吸收的因素較少，而優酪乳中含有乳酸和鈣的結合，晚上喝優酪乳更有利於鈣的吸收。
3. 飯後30分鐘-2小時
通常情況下，人體胃液的PH值在1-3之間，空腹時，胃液呈酸性，PH值在2一下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有在胃液PH值較高時，才能讓優酪乳中的乳酸菌得到充分生長空間。而人體在飯後2小時左右，胃液會被食物稀釋，PH值就會上升到3-5，這時候適量喝一些優酪乳，有利於吸收其中的營養元素。
