十大粗纖維食物排名-粗纖維素含量高的食物有哪些
TOP10排行榜網用戶列舉了十大粗纖維食物排名，為您推薦了粗纖維食物排行榜前十名，其中包括紅薯、山楂、獼猴桃、黃豆等。告訴您粗纖維素含量高的食物有哪些，粗纖維含量最高的食物排名前十均為用戶票選，供您參考。
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十大粗纖維食物排名
推薦理由：木耳，又叫雲耳、桑耳，是我國重要的食用菌，有廣泛的自然分布和人工栽培。中國是木耳的主要生產國，產區主要分布在吉林、黑龍江、遼寧等地。質量好的木耳耳片烏黑光潤，背面呈灰白色，片大均勻，耳瓣舒展，體輕乾燥，半透明，脹性好，無雜質，有清香氣味。木耳營養豐富，含有維生素等營養物質，並且有很好的醫療和藥物作用。【展開】
TOP 1
推薦理由：番石榴最開始是產於美洲的熱帶地區的，在約17世紀末傳入中國，現在在台灣、海南、廣東、廣西、福建、江西、雲南等省均有栽培。其果皮普通為綠色、紅色、黃色，果肉有白色、紅色、黃色等。肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養顏美容的最佳水果。果實中心多籽，可吃，但較難消化。【展開】
TOP 2
推薦理由：桑葚，又名桑椹子、桑蔗、桑棗等。農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚具有很高的藥用價值，味甘，性微寒，能生津，有滋陰補血、安魂鎮神之功效，能延緩衰老、降血糖、降血脂、預防動脈粥樣硬化，是一種理想的保健食品。【展開】
TOP 3
推薦理由：小麥是三大穀物之一，同時也是人類的主食，在中國最先種植，現在世界各地都有廣泛分布，而且小麥是新石器時代的人類對其野生祖先進行馴化的產物，栽培歷史已有1萬年以上。其功能豐富，不僅磨成麵粉後可製作麵包、饅頭、餅乾、麵條等食物，同時在發酵後，還可以製成啤酒、酒精、白酒等。除此之外，小麥的營養價值也比較高，富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵等元素。【展開】
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推薦理由：黃豆是一種營養價值很高的豆類食物，其原產地就是中國，且在我國各地都是有種植的。我國的黃豆栽培已經有三千多年左右的歷史了，其有著健脾利水，解毒消腫的功效。也因為它極具營養，所以還被稱為豆中之王、田中之肉、綠色的牛乳等，是數百種天然食物中最受營養學家推崇的食用。【展開】
TOP 5
推薦理由：紅薯是一種原產南美洲及大、小安的列斯群島，全世界的熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培，中國大多數地區普遍栽培的高產而適應性強的糧食作物，其富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種營養物質，具有增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用，而且其在明朝，就被中國醫學家李時珍將其列為長壽食品。【展開】
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推薦理由：花生的果實為莢果，果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片。是生產食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黃色，味芳香，種子含脂肪油40-50%，含氮物質20-30%，澱粉8-21%，纖維素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，維生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有豐富的營養物質，可加工食物，味道較好，在中國廣泛種植。【展開】
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推薦理由：香菇，起源於我國，是世界第二大菇，也是我國久負盛名的珍貴食用菌。我國的香菇主要分布在安徽、江蘇、上海、浙江、江西等地，人工栽培幾乎遍及全國。香菇是我國著名的食用菌，被人們譽為菇中皇后，在民間素有山珍之稱，營養豐富，不僅能降低血脂，又助於降低血清、膽固醇和抑制動脈血栓的形成。深受人們的喜愛，是不可多得的理想的保健食品。【展開】
TOP 8
推薦理由：獼猴桃是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱獼猴梨、藤梨、羊桃、陽桃、木子與毛木果等，原產於中國湖北宜昌市夷陵區霧渡河鎮，一般是橢圓形的。該水果的外皮不可以使用，內里是綠色的果肉跟黑色的種子，其整體的口感是比較柔軟的，獼猴十分喜歡吃。【展開】
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推薦理由：山楂又名山里果、山里紅、酸里紅、山里紅果、酸棗、紅果、紅果子、山林果等，是著名的抗衰老的水果之一，屬於落葉喬木，高可達6米。山楂在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地均有分布。山楂核質硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，乾制後可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。【展開】
TOP 10
排名規則：《十大粗纖維食物排名》根據每個卡片的搜尋指數、人氣投票進行排序，使用大數據排序，排名公正客觀！。
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