導語：鈣質是人體中最不可或缺的一種元素，最常見的補鈣方式是喝牛奶，但對於不喜歡乳製品的朋友們來說就有點頭大了，不過好在是好多的蔬菜都含有很高的鈣質，下面TOP10排行榜網就整理了十大補鈣蔬菜排行榜，一起來看看吧!
一、西藍花
在十大補鈣蔬菜排行榜中能夠西藍花想必是好多朋友比較喜歡的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西藍花的口感簡直就是完美，而據了解其中可是含有豐富的鈣質和維生素C，不僅能補鈣，還能降低癌症的病發率。
二、甘藍
甘藍是一種很常見的蔬菜，入口有點小嚼勁，不論是那種做法總體口感都是很不錯的，其中含有的維生素和鈣質元素和人體所需要的極度接近，記得多吃點喔!
三、油菜
油菜是一類一年四季都會有的蔬菜品種，熱量極低，新鮮的油菜在入口時候的感覺是很不錯的，日常多食用一點能很好的給予機體所需要的鈣質成分。
四、秋葵
秋葵作為比較受“寵愛”的蔬菜之一，鈣質含量不低，而且還有豐富的維生素B6、葉酸和不溶性的纖維，所以為了保證其中營養的不流失，建議最好的烹飪方式是烤、涼拌或者炒。
五、青毛豆
青毛豆作為在夏季必備的餐桌美食，怎樣做都可以說是超級可口的，其中不僅有鈣質，還有人體中必備的九種胺基酸和完全蛋白質等成分，營養價值不是一般的高。
六、羽衣甘藍
在十大補鈣蔬菜排行榜中羽衣甘藍和上面提到的甘藍絕對不是同一類蔬菜，最推薦的烹飪方式為蒜蓉或是橄欖油清炒口感最佳，豐富的維生素還能保證人體視力的清晰。
七、菠菜
菠菜是絕對不能錯過了的補鈣蔬菜之一，其中含有的纖維素、鈣質和維生素等都是機體所必備的，不過要注意的是任何烹飪方式下都不要焯水。
八、捲心菜
捲心菜一定要吃新鮮的，其中所含的營養元素除了鈣，還有像鉀、葉酸等等，如如果是缺鈣或是貧血的孕婦多吃吃捲心菜絕對是有好處的。
九、洋蔥
洋蔥這個容易讓人“流淚”的蔬菜，鈣元素的含量絕對是能讓人感動到哭的，據研究日常多食用洋蔥的話對於骨骼中鈣質的流失有很好的環節，預防骨質疏鬆等問題。
十、胡蘿蔔
在十大補鈣蔬菜排行榜中胡蘿蔔這個大家熟悉得不能在熟悉的蔬菜，或許不少朋友都不太喜歡，但其中的鈣含量和其它元素的含量極高，補鈣必選喔!
