運動抗老方法：每周做三次有氧運動，比如可以選擇步行、游泳、腳踏車或慢跑，每次時間大約50分鐘;之後可每天做10-20個伏地挺身，它能夠鍛鍊骨骼避免發胖;然後在工作和生活空閒時可以做一些放鬆運動，促進血液循環並且提高柔韌性和協調性，但一定要注意避免超過強度的運動。
運動怎么抗老
1、每周做三次有氧運動，每次大約50分鐘時間，運動項目可以選擇步行、騎腳踏車，也可以選擇游泳或者是慢跑，如果條件不允許就步行，每次大約保持50分鐘的時間，它能夠調節心情和精神狀態，並且防止骨質疏鬆。
2、然後還要做一些無氧的運動，它能夠鍛鍊人的骨骼，減少人發胖的幾率，比如說每周做一些短跑的運動或者肌肉的訓練，也可以每天至少做10-20個伏地挺身，最好是幾個結合起來能鍛鍊不同的部位就能抗老。
3、之後還可以做一些放鬆的運動，在工作和生活空閒的時候，嘗試一些有節奏的並且柔軟緩慢的運動，它既能夠調節身體的協調性，也能夠毒啊你按人的柔韌性，還可以增加血液循環和避免關節損傷，讓肌肉的維度得到增強。
運動抗老靠譜嘛
靠譜而且非常靠譜，因為這是科學研究論證過的，它對於抗老有必然的好處，不過大家需要明確的是運動只是抗老的一種手段，不能只靠它來完成抗老。它不僅能在抗老上有效果，對人的身體也有好處，所以即便沒有抗老也不會對人有害，簡單說就是只有好處而沒有壞處。
經常運動是不是不會老
經常去運動並不是說完全不會老，只是說衰老得更慢，它會比不愛運動的人更顯年輕，這才是運動真正的意義，如果經常運動就不會老這不符合科學規律，但要注意運動一定要強度適中，如果經常做高強度的劇烈運動反而會讓人老得更快。
