要養顏和抗衰老需要從生活、護膚的一點一滴做起，長期堅持做好這些：心情愉快少沮喪、睡眠穩定質量高、飲食均衡有營養、多運動多按摩、出門要防曬等等，才能讓年輕的容顏長期停留在臉上。此外衰老是也不能逆轉的過程，而抗衰老主要是延緩它的速度，並不能完全說一點也不老。

怎樣養顏抗衰老

1、少點沮喪多點愉快。生活和工作里難免會遇到一些煩惱，但要學會釋放這些煩惱，每天的煩心事就放在每天去解決，即便無法解決也要安心睡覺明天再說，不要太多沮喪保持良好的心情，這樣能減少皮膚產生皺紋的幾率。

2、睡眠穩定質量高。養成一個穩定而且科學的作息時間，最好是能早睡早起而不要常熬夜，即便做不到早睡也應該保證在12點之前睡覺，休息過程中睡眠質量要好，可用智慧型手環或手錶監控睡眠。

3、飲食均衡有營養。養顏以及抗衰老並不是說少吃或者不吃，這樣顯然是不科學的，要注意飲食方面的平衡，可以多吃一些能夠養顏以及抗衰老的食物，保持良好的熱量攝取。

4、多運動多按摩。運動是對身體每個方面都有好處的，不僅能提高免疫力，對於肌膚的護理其實也有幫助，讓身體流汗能夠排除毒素，皮膚中的污垢也能被清除掉，而按摩是促進細胞新陳代謝最好的辦法之一。

5、出門要防曬。紫外線能殺菌但是也能傷皮膚，而要養顏的話就需要出門就做好防曬，但注意儘量少用化學防曬品，可使用一些物理的辦法，比如說戴帽子、打傘、穿防曬霜等等，這些不會傷皮膚。

養顏抗衰老食物有哪些

上面我們提到了一些能夠養顏以及抗衰老的食物，它們包含有蜂蜜、深海魚、胡蘿蔔、花生醬、黃瓜、核桃、櫻桃、芒果和蘋果等個洞，此外還可以多喝綠茶，但記住一定不要只吃其中某一樣食物，應該每個都吃一些保證營養是平衡的。