吃蘑菇、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、冬瓜、絲瓜、豌豆、檸檬這些事物都可以美容養顏和祛斑，比較常用的養顏食譜有檸檬汁、黑木耳紅棗燙、胡蘿蔔汁等等，注意多補充一些維生素、鈣質是可以美白、祛斑的，而且能看衰老預防各種色斑的出現。

吃什麼美容養顏祛斑

1、檸檬汁

檸檬裡面含有很多的維他命C和鈣質，是非常有用的美白、抗衰老的食物。吃法有很多種，可將它加在其他食物中，也可以將檸檬榨成汁，然後雜記加入一些糖飲用，榨汁之前要將它去皮。

2、黑木耳紅棗燙

將紅棗去掉核，然後加入適量的水、黑木耳熬大約30分鐘，再每天早晚套用，就可以減少面部黑斑的產生，同時它還可以預防黃褐斑、雀斑的形成。

3、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔可以當做蔬菜來吃，也可以榨成汁來套用。甚至還可以它來塗抹在面部。方法是潔面後，將胡蘿蔔汁塗在臉上，然後用手掌輕輕拍打面部，就可以為肌膚補充維生素A。

4、絲瓜

絲瓜其實是很好的美容養顏的食材，但平時卻不太常見，它裡面含有較多的b族維生素、維生素C等等成分，經常吃它可以讓皮膚白嫩，另外也可以將絲瓜榨汁，有美人水的稱號。除了絲瓜之外，黃瓜、冬瓜這些也具有美容的效果，多吃是必然有好處的。

三七粉能美容養顏嗎能祛斑嗎

在民間有一些偏方也可以美容養顏，比如三七粉就是其中之一，它可以內服或者外用，能夠預防黑色素的形成，所以可以美白。內服的時候，一般使用它和牛奶、蜂蜜調和好後服用。外用時可將三七粉做成面膜，然後敷在面部，就能美白消除斑點。