B群何時吃最有效網傳｢不能睡前服用｣營養師破迷思

B群（維生素B群）是一組水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它們在身體的能量代謝、神經系統功能、細胞生長和分裂等方面發揮重要作用。關於B群何時吃最有效的問題，以及網傳的「不能睡前服用」的說法，讓我們來聽聽營養師的解釋。

首先，關於B群何時吃最有效的問題，其實並沒有固定的答案，因為這取決於個人的生活習慣和需求。一般來說，B群在空腹或飯後服用都可以被身體吸收，但有些人可能會因為空腹服用而感到胃部不適。因此，建議可以在飯後服用B群補充品，這樣可以減少胃部不適的風險。

至於網傳的「不能睡前服用」的說法，這主要是因為B群可以提高身體的代謝率，使人感到精神振奮。因此，如果在睡前服用B群，可能會影響睡眠品質。但是，這並不意味著所有人都不能在睡前服用B群。如果你在晚上感到疲憊不堪，需要一些幫助才能入睡，那麼在睡前服用B群可能是一個不錯的選擇。

總之，B群的服用時間應該根據個人的生活習慣和需求來決定。如果你有任何疑問，建議咨詢專業的營養師或醫生。