糖質最低量

糖質最低量是指在飲食中攝取的最小量糖類，以滿足身體的基本能量需求和維持正常生理功能。糖質是碳水化合物的一種，包括單糖、雙糖和多糖，是人體能量的主要來源。

對於健康成人來說，糖質最低量通常被認為是每天每公斤體重約130千焦耳（約合31千卡）。例如，一個體重70公斤的成年人，每天需要攝取約910千焦耳（約合217千卡）的糖質。這個數值會因個人的體力活動水平、年齡、性別和健康狀況而有所不同。

然而，對於某些特殊人群，如糖尿病患者、生酮飲食實踐者或專業運動員，他們的糖質最低量可能會有所不同，需要根據個人的健康目標和醫療專業意見來確定。

需要注意的是，長期攝取低於最低量的糖質可能會導致營養不良、代謝紊亂和其他健康問題，因此建議在改變飲食習慣之前諮詢醫生或營養師。