收胯最有效的瑜伽動作

收胯最有效的瑜伽動作有：貓牛式、山式、下犬式、戰士側板式、橋式、蝴蝶式、束腳式、駱駝式、脊柱旋轉式、門閂式、脊柱式加強、蹲坐式。

收胯動作可以有效增強骨盆底肌肉的彈性，提高臀部溫度，緩解下背部不適，加強內收肌的柔韌性和力量。不過做瑜伽動作時，需要量力而行，避免運動損傷。