幾點睡覺對皮膚最好

晚上11點前睡覺，對皮膚最好。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞的修復和重修塑合的時間，熬夜會影響皮膚新陳代謝，導致皮膚暗淡無光、黑斑及青春痘形成。晚上11點前睡覺，能維持身體的正常代謝功能，有利於排毒，保持皮膚的彈性 。

要養成良好的睡眠習慣，睡前不吃過多的食物，避免飲濃茶或咖啡，以有助於睡眠。睡眠質量差時，可在睡前泡腳，注意不要熬夜，保證充足的睡眠。良好的作息習慣能夠維持內分泌穩定，從而保證皮膚的正常生理功能。