幾點睡對肝最好

對於人體來說，晚上11點到凌晨3點是肝臟進行修復和排毒的關鍵時段。因此，如果能夠在晚上11點前入睡，給予肝臟充分的時間進行修復和排毒，對肝臟的健康是最有利的。

然而，要達到最佳的睡眠時間，不僅僅是看入睡的時間點，還要考慮到睡眠的質量和持續時間。一般來說，成年人每晚需要7到9小時的連續睡眠。如果因為工作或其他原因無法在晚上11點前入睡，那麼盡量保證在睡前避免咖啡因、電子螢幕的藍光，創造一個安靜、黑暗的睡眠環境，以提高睡眠質量。

此外，保持規律的作息時間對於肝臟和其他器官的健康都非常重要。即使是在周末或休息日，也應該盡量保持相同的睡眠時間，這樣有助於維持身體的生物鐘，促進健康。