什麼飲料最健康

最健康的飲料通常是那些不添加糖、化學添加劑、人工色素或防腐劑的飲料。純淨的水是最健康的飲料之一，因為它不含任何卡路里或添加劑，並且有助於維持身體的水分平衡。

其他健康的飲料包括：

1. 綠茶 - 含有抗氧化劑，有助於減少炎症和預防某些疾病。
2. 黑咖啡 - 含有咖啡因，可以提高警覺性和減少疲勞，同時也含有抗氧化劑。
3. 天然果汁 - 富含維生素、礦物質和抗氧化劑，但應選擇不添加糖的純果汁，並注意飲用量，因為果汁含有較高的糖分。
4. 豆漿 - 富含植物蛋白質、維生素和礦物質，是素食者的良好蛋白質來源。
5. 骨湯 - 含有豐富的鈣、鎂和其他對骨骼和關節有益的營養物質。
6. 椰子水 - 含有電解質和鉀，是天然的運動飲料替代品。

選擇飲料時，應避免含糖飲料和高咖啡因飲料，這些都可能對健康產生負面影響。此外，還應注意飲料的含鈉量，過多的鈉可能會增加血壓和心血管疾病的風險。最重要的是，根據個人健康狀況和飲食需求，選擇適合自己的飲料。