近日，一則《蘇州男子殺妻案》的新聞引起重視，案件導火索竟是因為打鼾。說到打鼾，25%的人患有習慣性打鼾。那你知道打鼾是什麼原因?以及打鼾的治療方法有哪些嗎?下面就讓TOP10排行榜網來介紹打鼾的具體情況。

睡眠好的代名詞

打鼾曾被人當做睡眠好的代名詞，多發於胖人，咽喉部肌肉鬆弛的人，嗓子發炎的人。但打鼾這個習慣並不好，相反還會對身邊人造成一定困擾，所以打鼾得重視起來。但是想治理，必須得知道打鼾是什麼原因。

打鼾的原因

打鼾是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時就稱為鼾症，打鼾就是一種疾病，需要及時進行治療。

在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血症和高碳酸血症，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。

打鼾的治療方法

1、白天不要過度勞累

身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、側睡

仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物

吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5、減重

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

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