膳食纖維含量排名

膳食纖維含量高的食物有很多，排序不分先後，比如：

• 菠菜：每100g菠菜含有1.7g膳食纖維。
• 花椰菜：每100g花椰菜含有1.6g膳食纖維。
• 韭菜：每100g韭菜含有1.4g膳食纖維。
• 油麥菜：每100g油麥菜含有2.7g膳食纖維。
• 木耳：木耳的膳食纖維含量很高，通常食用部分的纖維含量為4.5%-6.6%。
• 魔芋：魔芋熱量低，幾乎不含碳水化合物，膳食纖維豐富。
• 粗糧：如玉米、蕎麥、高粱米等，都含有豐富的膳食纖維。
• 水果：如蘋果、梨、櫻桃等，都含有大量的膳食纖維。
• 其他常見蔬菜：如豆芽、白菜、青椒、南瓜等，也是膳食纖維的主要來源之一。

以上食物富含膳食纖維，對人體健康有益，但注意攝入時需要控制總量，以免攝入過量。