纖維最多食物

纖維含量最高的食物通常來自植物性來源，尤其是全穀物、豆類、蔬菜和水果。以下是一些富含纖維的食物：

1. 鷹嘴豆 - 每半杯含有約8克纖維。
2. 黑豆 - 每半杯含有約9克纖維。
3. 扁豆 - 每半杯含有約8克纖維。
4. 燕麥 - 每半杯含有約4克纖維。
5. 全麥麵包 - 每片含有約2-4克纖維，視乎種類。
6. 糙米 - 每半杯含有約2克纖維。
7. 豌豆 - 每半杯含有約5克纖維。
8. 菠菜 - 每半杯含有約4克纖維。
9. 甜菜 - 每半杯含有約4克纖維。
10. 蘋果 - 每個含有約4克纖維。
11. 梨 - 每個含有約5克纖維。
12. 草莓 - 每杯含有約3克纖維。
13. 藍莓 - 每杯含有約4克纖維。
14. 胡蘿蔔 - 每半杯含有約2克纖維。
15. 花椰菜 - 每半杯含有約2克纖維。

請注意，這些數字可能會因食物的種類、品種和準備方式而有所不同。此外，一些高纖維食物可能還含有其他營養素，如蛋白質、維生素和礦物質，這些都是健康飲食的重要組成部分。建議在飲食中加入多種高纖維食物，以獲得全面的營養。