維他命c水果最高

獼猴桃、鮮棗、草莓、木瓜、橙子等水果中維生素C含量高的，100克中大概含有40毫克以上 。補充維生素C還可以通過蔬菜，如柿子椒、菜花、苦瓜等，這些食物中維生素C含量大約在60-70毫克/100克之間。

維生素C對人體的好處很多，它能增強免疫力和預防癌症，還能促進鐵的吸收，促進骨膠原的生成，有利於傷口的癒合，對牙齦健康也有益處。食用富含維生素C的食物，同時保持良好的飲食習慣，多吃新鮮水果和蔬菜，對身體健康有益。