收肚腩最好做咩gum
為了減少肚腩，可以做以下運動：
- 仰臥起坐：是最有效的收腹方法之一，需要每天堅持做3組，每組10-15個。
- 伏地挺身：是鍛鍊上肢的最佳動作之一，也可以很好地鍛鍊到腹部肌肉。
- 轉呼啦圈：可以有效地扭轉到腹部的肌肉，對於減肚腩的效果非常好。
- 跑步：可以幫助消耗腹部的脂肪，還可以加強腹部的肌肉。
- 單側卷腹：可以有效地訓練到腹部，特別是腹斜肌，是卷腹的替代動作。
- 單槓牽引提膝：不僅可以鍛鍊到腹部肌肉，還可以鍛鍊到腰部和腿部肌肉。
- 坐姿收腿：坐在凳子上，雙腿併攏，緩慢將雙腿收回，可以鍛鍊到腹部肌肉。
同時要注意合理飲食，少攝入糖分高、油膩的食物，適量吃水果蔬菜等低熱量食物。如果長時間收腹效果不明顯，也可以諮詢醫生採用手術方法達到收腹的目的。