維他命何時吃效果最好

補充維生素的最佳時間應該是在飯後半小時至一小時後。這個時間段補充可以促進人體對維生素的吸收。具體補充哪種維生素也應根據個人的需要進行選擇。對於維生素D，每天早晨補充最佳；維生素E可以在任何時間服用，包括晚上；如果是複合維生素，通常建議在早餐後或晚餐後、晚餐前後一小時服用。

同時，還需要注意的是，過多攝入某些維生素可能會引起一些不適，例如噁心、頭痛等。因此，在補充維生素之前，最好諮詢醫生或營養師，根據個人情況制定補充計畫。