睡眠時間最低

人類的睡眠需求因年齡、健康狀況、生活方式和基因差異而有所不同。一般來說，成年人每晚需要7到9小時的睡眠時間來維持最佳健康和日間警覺性。然而，有些人可能需要更多或更少的睡眠。

根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議：

• 新生兒：每天需要14-17小時的睡眠
• 嬰兒（4-11個月）：每天需要12-15小時的睡眠，包括白天的小睡時間
• 幼兒（1-2歲）：每天需要11-14小時的睡眠，包括白天的小睡時間
• 學齡前兒童（3-5歲）：每天需要10-13小時的睡眠，可能包括白天的小睡時間
• 學齡兒童（6-13歲）：每天需要9-11小時的睡眠
• 青少年（14-17歲）：每天需要8-10小時的睡眠
• 成年人（18-64歲）：每天需要7-9小時的睡眠
• 老年人（65歲及以上）：每天需要7-8小時的睡眠

然而，這些數字是基於平均水平，有些人可能會發現他們的睡眠需求與這些建議不同。有些人可能只需要睡5到6個小時就能充分休息，而有些人可能需要超過9個小時的睡眠。重要的是找到適合自己的睡眠模式，並確保在白天感到清醒和警覺。

如果你發現自己在白天感到疲倦、注意力不集中或情緒波動，可能需要重新評估你的睡眠習慣，並確保獲得足夠的休息。如果你認為你可能需要比平均水平更多的或更少的睡眠，可以諮詢醫生或睡眠專家，以獲得個性化的建議。